我的经验与辩证行为疗法(印度生物技术部)

辩证行为疗法(印度生物技术部)是最常见的一种治疗边缘型人格障碍(BPD)。我经历了为期6个月的集团几年前印度生物技术部和学到了很多技能,我今天仍在使用。

我的经验与印度生物技术部、挑战性和有益的

印度生物技术部的好处

对我来说,最有益的印度生物技术部单位痛苦宽容。它教我如何骑我的一波又一波的情绪没有完全失去控制。这是至关重要的,因为我还自我伤害和挣扎酒精滥用在时间。然而,在课上,我们都致力于试图阻止我们有害的应对机制,取而代之的应该是更好的选择。例如,我学会了从冰箱里拿冰而不是伤害自己。

我也花了很多重要的教训情绪调节单位。它开阔了我的眼界,让我检查我的情感过程,识别成为情绪刺激时,我可以选择不同的方式回应。我们做最具价值的任务之一就是确定我们的核心价值观和头脑风暴的方式将它们添加到我们的日常生活。在我的课程中,“生命价值”的概念是一个核心组件和一个让我感到更兴奋我的生活。

总的来说,我喜欢印度生物技术部,因为它帮助我感觉更积极的条件。我可以看到在我的经验,我不是孤独一人,有克服一些测试方法BPD症状。这门课教会我新的技能,强调做我喜欢的活动来获得一个新的赞赏我的生活。

印度生物技术部的挑战

我开始组织印度生物技术部当我在一个较低的点在我的生命中。直到几个月后桶的诊断,我还没有很多的应对技巧来处理我的情绪波动和其他症状。这也是一次当我在深抑郁症和发现很难激发自己。因此,拖着自己每周一个印度生物技术部类通常是一个挑战。我错过了大约30%的课程,因为我没有精力或开车去让自己走。

有些人可能会发现这组挑战印度生物技术部之前因为你谈论你的经历虚拟陌生人。我从来没有介意和陌生人分享,因为他们不影响我的普通生活,但有时我觉得自己内部的比较。在某些方面,这是激励,因为它推动我做每周的作业练习,但是我也担心我不做以及其他人。

我也找到了正念练习具有挑战性。印度生物技术部有一个完整的念力单位和也有内置的技能课程的其他部分。我有一个忙碌的心,不断解决问题,反思,跳跃之间不同的想法,所以我感到很难安静的这些过程,一次专注于一件事。

总的来说,印度生物技术部的好处远远超过我面临的挑战。我想在未来完成另一个课程巩固和原有的基本技能。

你有没有做团体或个人印度生物技术部吗?你觉得学习新的调适技巧有用吗?你遇到了什么挑战?