结构可以防止抑郁边缘人群住院

抑郁的边缘性人格可以从结构中受益。边缘性人格障碍(BPD)和临床抑郁症经常相伴而行，有时会导致生活难以忍受。有时需要在安全的环境中住院接受治疗，并为日常生活提供结构。我需要精神病住院治疗有时。每次住院，我都会想起这个最重要的应对技巧。作为一个有边缘性人格障碍的人，我必须每天建立一个结构，以防止住院。

边缘性住院:出院后的结构

在被送入精神病院的24小时内，我遇到了一位治疗师，他的首要目标是帮助我计划出院。治疗师希望我成功地应对BPD和抑郁症。每次住院，我都被提醒，回家后我必须为自己安排好生活。在医院之外我通常有很多时间，所以对我来说，制定一个每日时间表是很重要的。

计划的结构可以帮助BPD和防止住院

时间表的结构有助于设定目标

如果我没有目标可以关注，我就会沉浸在自己的沮丧中，我的边缘地带就会感到绝望，认为我下半辈子肯定会很痛苦。目标不需要很大。有时候，在特定的时间洗澡或每天准备和吃一顿健康的饭这样的简单结构是有帮助的。我试着每天都安排一些值得期待的事情。

增加结构可以增加身体活动

当我沮丧的时候，我就想整天坐在躺椅上，一事无成。在我的日常结构中，我肯定会增加我站立的时间段。锻炼是很重要的．有时可以是扫地、吸尘、打扫厨房、遛狗、跳舞或拉伸。肢体动作让我感觉更有活力，从而减少抑郁。有一个时间表提醒我要更积极。

提供结构可以增加安全感

如果我有整整一天的时间没有安排任何事情，我有时会变得更加沮丧和绝望，或者我可能会恐慌。有规律的作息能帮助我更多地活在当下，专注于手头的任务，而不是漫长的一天。这一天似乎并不像这样令人窒息。

抑郁边缘患者可以减少住院天数

我每天给自己安排的时间表越多，我离开医院的时间就越长。我的目标是为我所有的需要腾出时间;身体的，情感的，精神的，社会的和精神的。我对BPD和抑郁症的管理非常严格，给自己提供结构是一个非常重要的工具。

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