边缘戏剧，学会参与观察者自我
边缘性人格障碍(BPD)的一个众所周知的症状是情绪强烈，这在世界其他地方表现为戏剧。良好的第一步对于刚了解BPD诊断的人来说也许是学习如何让他/她自己成为一个观察者。换句话说，我们需要学习如何同时思考和感受。
《Borderline》的强烈情感如何变成戏剧
患有边缘性人格障碍的人通常无法解释为什么我们会情绪动荡。我们只知道我们伤得很重，而且感觉疼痛永远不会消失。至少可以说，这种绝望的感觉是可怕的。如果我们自己都搞不懂，又怎么能向别人解释我们的痛苦呢?结果，我们的情绪似乎失去了控制，我们与自己或他人讲道理的能力也消失了。
在激烈的、戏剧性的情绪中参与自我的观察者部分
我以前的一位治疗师有时会对我说:“如果你现在是我，你会对自己说什么?你将如何帮助你?”
假装自己是自己的治疗师，我总是觉得不舒服，但这个技巧对我很有效。当她问我这些问题时，我必须跳出自己的情感过程，让自己成为观察者。我不得不在激动的情绪中思考，我需要什么，在那一刻什么对我最有利。我练习得越多，我就越能同时思考和感受，从而减少了完全从情绪状态中操作的戏剧性。BPD治疗的好处）.
Borderlines可以写出戏剧来吸引观察者自我
我应对强烈情绪最有效的工具之一就是写下与自己的对话。我写下我的感受，当我感到停顿时，我就会在脑海中换挡，这样我就可以观察和思考，我(以书面形式)与处于如此痛苦中的那部分自己交谈。在这种实践中，我的观察者自我学会了如何安慰和滋养自己的情感强烈部分。事实上，只要知道我能同时思考和感受，对我来说就是一种极大的安慰。至少我知道我的情绪不会完全控制我写日记对心理健康的好处）.
在BPD中创造戏剧性的其他思维过程
在情绪紧张的时候，我们有时还会用其他方式制造戏剧。我将在另一篇文章中详细介绍这些思维过程。它们包括指责他人为了我们的痛苦，极化思考,小题大作．现在，如果你还没有，那就去了解冷静观察的那部分自己吧。练习做自己的治疗师，或者和自己写对话。你可能会对自己拥有的智慧感到惊讶。
APA的参考
(2016年9月28日)。边缘戏剧，学会参与观察者自我，健康之地。2023年2月26日，从//www.5wetown.com/blogs/borderline/2016/09/borderline-drama-learning-to-engage-the-observer-self获取