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边缘戏剧,学会参与观察者自我

2016年9月28日劳拉•刘易斯

边缘性人格障碍的一个症状是情绪紧张。在世界其他国家看来,这是一出“戏剧”。在这里学习如何处理你的“闹剧”。

边缘性人格障碍(BPD)的一个众所周知的症状是情绪强烈,这在世界其他地方表现为戏剧。良好的第一步对于刚了解BPD诊断的人来说也许是学习如何让他/她自己成为一个观察者。换句话说,我们需要学习如何同时思考和感受。

《Borderline》的强烈情感如何变成戏剧

患有边缘性人格障碍的人通常无法解释为什么我们会情绪动荡。我们只知道我们伤得很重,而且感觉疼痛永远不会消失。至少可以说,这种绝望的感觉是可怕的。如果我们自己都搞不懂,又怎么能向别人解释我们的痛苦呢?结果,我们的情绪似乎失去了控制,我们与自己或他人讲道理的能力也消失了。

在激烈的、戏剧性的情绪中参与自我的观察者部分

我以前的一位治疗师有时会对我说:“如果你现在是我,你会对自己说什么?你将如何帮助你?”

边缘性人格障碍的一个症状是情绪紧张。在世界其他国家看来,这是一出“戏剧”。在这里学习如何处理你的“闹剧”。假装自己是自己的治疗师,我总是觉得不舒服,但这个技巧对我很有效。当她问我这些问题时,我必须跳出自己的情感过程,让自己成为观察者。我不得不在激动的情绪中思考,我需要什么,在那一刻什么对我最有利。我练习得越多,我就越能同时思考和感受,从而减少了完全从情绪状态中操作的戏剧性。BPD治疗的好处).

Borderlines可以写出戏剧来吸引观察者自我

我应对强烈情绪最有效的工具之一就是写下与自己的对话。我写下我的感受,当我感到停顿时,我就会在脑海中换挡,这样我就可以观察和思考,我(以书面形式)与处于如此痛苦中的那部分自己交谈。在这种实践中,我的观察者自我学会了如何安慰和滋养自己的情感强烈部分。事实上,只要知道我能同时思考和感受,对我来说就是一种极大的安慰。至少我知道我的情绪不会完全控制我写日记对心理健康的好处).

在BPD中创造戏剧性的其他思维过程

在情绪紧张的时候,我们有时还会用其他方式制造戏剧。我将在另一篇文章中详细介绍这些思维过程。它们包括指责他人为了我们的痛苦,极化思考,小题大作.现在,如果你还没有,那就去了解冷静观察的那部分自己吧。练习做自己的治疗师,或者和自己写对话。你可能会对自己拥有的智慧感到惊讶。

在网上找到劳拉推特脸谱网LinkedIn谷歌+而且在她的博客上

APA的参考
(2016年9月28日)。边缘戏剧,学会参与观察者自我,健康之地。2023年2月26日,从//www.5wetown.com/blogs/borderline/2016/09/borderline-drama-learning-to-engage-the-observer-self获取



作者:劳拉·刘易斯

伊莱
2017年8月31日下午12:16

戏剧是真实的

佩吉
2016年9月28日下午12:13

太棒了!很高兴知道!

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