如何应对新的边缘性诊断

应对一个新的边缘性诊断可能是具有挑战性的。这里有一个循序渐进的指南，教你如何接受你的边缘诊断和开始治疗。

如果你和我一样，你可能会带着困惑、怨恨、愤怒和悲伤离开你的住院预约。事实上，我认为我们大多数人在每次收到新的诊断时都会经历一个悲伤的过程。

但诊断并不是死刑判决，尤其是在边缘性人格障碍(BPD)。记住你的症状已经出现了。唯一改变的是名字。

新的边缘性诊断指南

1.做个深呼吸

当我第一次被诊断为边缘性人格障碍时，我的情绪强度达到了极点。我恨那个给我诊断的心理医生。我讨厌我不得不加入一个辩证行为疗法(印度生物技术部)计划。我恨自己不正常。

回想起来，做几次深呼吸会对我有很多好处。

在收到你的边缘性诊断后，给自己一两天的时间实践自我保健任何感觉最好的形式。泡个泡泡浴，读书，散个步，或者烤点饼干。试着重复这句咒语:“我很好。我是安全的。目前没有什么不好的事情发生。”

这是真的。没什么不好的事情发生。你的诊断只是一个名字。

2.对边缘性人格障碍进行自我教育

BPD不是一种疾病，而是一组症状的名称，通常出现在患有糖尿病的敏感人群中创伤的历史。知道这一点对我自己的过程非常有帮助。了解创伤和BPD之间的相似之处，可以减轻后一种诊断带来的羞耻感，并重申这些症状不是我们的错。

给我们诊断是出于保险的目的，也是找出最佳治疗方案的一种方式。beplay体育中心你的诊断并不能代表你。试着把“我是边缘型人格”的想法换成“我被诊断出患有BPD，但这并不能定义我”。

3.远离那些让人感到羞耻的书籍和网站

有很多关于BPD的有害信息在这个世界上。有过边缘性人格障碍糟糕经历的人经常直言不讳，倾向于对我们大多数人一概而论。这是不公平的，也是不对的，但这就是我们当前的现实。

和其他疾病一样，人们只关注边缘性人格障碍最极端的病例。你曾经用谷歌图像搜索过标准皮疹吗?你通常会看到皮肤渗出、肿胀的水泡和剥落的痂的照片。显然，不是每个有荨麻疹的人看起来都像刚和一群蜜蜂一起跳华尔兹。同样，并不是每个患有边缘性人格障碍的人都像电影中的安吉丽娜·朱莉那样女孩,打断了。

求助于理解并同情诊断结果的人。一个DBT治疗师是一个不错的选择，或者你可以查看边缘患者写的众多博客或回忆录。

4.研究边缘性人格障碍的beplay体育中心治疗方案

虽然BPD的症状不是你的错，但寻求帮助最终是你的责任。虽然让人郁闷，但这是值得的。

BPD最流行的治疗方法是辩证行为疗法(DBT)，它被分为四个不同的模块:正念、痛苦容忍、情绪调节和人际有效性。每个模块针对的都是边缘型人格障碍的特定元素。

如果DBT感觉不对，你可以看看它的近亲，认知行为疗法(CBT)。那些有急性或长期创伤的人可以选择创伤特异性治疗，如躯体体验(SE)，眼动脱敏和再加工(此种疗法),或暴露疗法。

恢复所需的时间取决于你症状的严重程度和你对特定治疗方案的投入程度。我在一年之内就从DBT毕业了，但有些人在这个项目里待了两到四年。每个人都是不同的，所以恢复过程的时长自然是不同的。

5.有希望

有希望来应对你的边缘性诊断。如果你愿意审视自己，做出一些调整，勇敢地向前走，你的生活就会继续改善。相信我。

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