当你想要自残时，三种分散你注意力的方法

的生活边缘性人格障碍意味着要接受这样一个事实:有些日子会好过其他日子。最近，我度过了糟糕的一天。我的治疗师建议了几种不同的方法来分散我的注意力自我伤害希望我可以推迟，直到这种冲动过去。以下是对我有效的方法。

看喜剧避免自残

如果你没看过这部电影线索在美国，你将错过一部经典cult片。这部电影每次看都使我精神振奋。在YouTube上输入"孔雀夫人是个男人或者我是你的歌唱电报来理解我的意思。它从来不会失败——只需要电影里的一句台词，我就会微笑。也许你有自己的自我感觉良好的电影。如果你不喜欢，也有一些不错的大脑捐助者，Radioland谋杀案，任何与史莱克有关的东西，《辛普森一家》电影梅尔·布鲁克斯的作品。

我不是唯一一个采取这种策略的人。在表演学校，我们玩了一个游戏，其中一个人用各种不同的方式重复同一句台词，试图让另一个人笑。这是有现实依据的——我们的导演今天过得很糟糕，在她发泄的过程中，听众说了一些有趣的事情，并用不同的方式重复，直到她忘记了这糟糕的一天。

或者你也可以像我一样，热爱童年经典。我有个小视频库，但里面有《七宝奇谋》，绿野仙踪,安妮．我记得我在看《威利旺卡和巧克力工厂在一周的时间里要做十几次来处理瘫痪焦虑．

是不是很蠢?可能。这有用吗?绝对的。就像我们在军队里说的，“如果一个愚蠢的方法有效，那它就不是愚蠢的。”

谈论你感兴趣的话题，避免自残

兴趣越多，效果越好。但即使你只有一两种兴趣爱好，它也会起作用。

我最近的爱好是红茶菌。我自己酿造，并不断研究这种饮料的健康特性。我也喜欢在厨房里尝试创造新口味——我最近的成功是南瓜派香料:想象一下瓶子里的感恩节。我喜欢谈论它，当我心情不好的时候谈论它似乎总能让我振作起来。

你的兴趣是什么?你的激情是什么?找个人和你谈谈，即使这个人是一个危机顾问，他想帮助你转移注意力。你会发现，当你谈论你喜欢的事情时，你会有一种做你喜欢的事情的感觉。当你谈论你喜欢的事情时，你会发现你感觉好多了。

目的是让自己感觉更好——还有什么比谈论你喜欢做的事情更好的方法呢?

从自残中转移注意力，逃离到幻想中

有些人喜欢读书作为一种逃避。其他人写作是为了逃避。这两种我都做，再加上玩电子游戏作为一种逃避。

诀窍是做到这一点而不游离。你必须投入到你所做的事情中，但也要注意周围的环境。你必须把你的思想放在另一个世界，而你的身体却扎根在这个世界。

我曾经听过一个故事，讲的是一个虐待儿童的幸存者，她通过一个名叫玛丽的假想朋友来处理虐待问题。她总能指望玛丽爱她，养育她，和她一起玩。随着年龄的增长，她开始相信她想象中的朋友玛丽实际上是圣母玛利亚，在她需要的时候被派来安慰她。我不确定这种边缘妄想是在边界的哪一边，但它帮助她接受了她的过去。

正如我经常说的，你必须做适合你的事情。如果一个愚蠢的方法有效，那它就不是愚蠢的。如果这很疯狂但有帮助，那就不是疯狂。

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