三种方式我会保持清醒就为了今天

的症状之一边缘型人格障碍(BPD)是自我毁灭,冲动行为等酗酒。对于一个人的桶和药物滥用问题,保持清醒,因此能感觉到“理智”,可以是一场斗争。今天对我来说是这样的一天,但是我有一个计划,保持清醒,就为了今天。

我会保持清醒的今天使用3技能

问:“值得吗?”

我需要一双新鞋。我提起请求的钱和我的收款人。连续第三周,我的收款人未能产生我的钱。我愤怒,威胁我的清醒。

我知道我说这在其他的文章中,但它是值得重复的——“值得吗?”I know that if I go out and get the sake I'm desperately craving, I'll talk myself straight into an emergency admission to the hospital. I have to look at this realistically--is a pair of shoes worth it?

一双鞋子值得我清醒吗?一双鞋子值得去精神病区?我看着这个,答案是“不”。So I've got to deal with the anger in a constructive manner. How? By remembering what I've learned in A.A. and therapy.

我今天会得到支持保持清醒

我有一个很棒的赞助商理解精神疾病。我也有一个治疗师专攻边缘型人格障碍的治疗。我留言了治疗师给我打电话,我打算跟我的赞助商在我完成这篇文章。我支持保持清醒,更重要的是,我使用它。

世界上所有的支持不会改变如果你不使用它。有很多不同的方法来得到支持,如果你没有一个治疗师。跟一个精神领袖。加入一个支持小组。在最坏的情况,所谓的危机热线。如果你寻找它支持。

明白,你有权利感到你感觉的方式。但问问你自己如果这种感觉是有益的或有害的。当感觉是有害的,可以与桶,找到一种方法来处理它。跟某人然后继续前进。

我会看看光明的一面

我知道这是恼人的建议,但它帮助。当我们在军队说,“如果是愚蠢,但作品,那它就不是一个蠢方法。”Looking at the bright side can cause a shift in mood, which can be helpful in your battle against whatever it is that bothers you.

这里。至少我有钱可以在纸上。至少我的一双鞋还在做这份工作。我有take-and-bake烤宽面条从本地供应商著称的肉食食品。我有一个支持赞助商和治疗师。我有一个清醒的。

我感觉更好吗?说实话,我还是有点生气。但是我足够冷静理性地看情况。我能使用我的支持系统。

就在今天,通过神的恩典和奖学金酒精的匿名的,我会保持冷静。