在自然灾害中保持理智的方法

昨天，我从公寓里被疏散出来，因为电力、暖气、屋顶和水都出了问题。我在避难所过了一晚，今天回家了。这不是一个有趣的经历，但它让我思考，有心理健康问题的人应该做些什么，以在自然灾害发生时保持理智。

如果自然灾害来袭，如何保持理智

了解你的诊断和药物

幸运的是，在撤离之前，我有时间买了3天的大部分药物。不幸的是，我的药并没有全部送到收容所。我的抗焦虑药和哮喘药用完了——它们在药店里就消失了。幸运的是，工作人员和我知道丢失了什么，并能够补偿。

如果你像我一样不能正常用药在美国，你可以试着携带一张卡片，上面列出你的药物和剂量。这在紧急情况下可以派上用场，特别是当你没有携带药物而被疏散时，需要在你所在的避难所补药。你可能还想告诉助手你的诊断结果，这样他们就知道要注意哪些症状——听我说，疏散本身对任何人来说都是有压力的。再加上心理健康问题，就可能引发危机。

在这种情况下寻找幽默

有时候你所能做的就是在一个情境中寻找幽默。例如，把我们接走的司机的身份证号是911。有人评论说，他们不确定用负面来描述兴奋是讽刺还是矛盾修饰法(英语老师们，我能得出结论吗?)

当然，在某种情况下找到幽默并不总是那么容易。在这种情况下，我们需要寻找积极的一面。例如，我很感激我所在的地方有免费的热咖啡。我很感激我们有吃的(当我在卡特里娜飓风期间做志愿工作时，一些避难所没有食物)。即使是最基本的事情也可以成为感恩的理由。

当你需要帮助的时候就去寻求帮助

记住，自然灾害对每个人都有压力。加上精神健康诊断，一个人就会变得特别脆弱。在这种时候，知道自己什么时候需要帮助是很重要的。

我昨晚花了很长时间和一个同伴支持专家因为我很焦虑。她坐在我身边，听我说话，鼓励我继续说下去。她还告诉我，如果我需要紧急帮助，他们可以叫救护车送我去医院。这帮助我更容易适应这种情况，而不是在没有支持的情况下。

记住，不要把一切都憋在心里。了解自己的症状，知道什么时候需要帮助。当你需要帮助的时候就去寻求帮助。自然灾害对每个人来说都是艰难的，所以如果你需要帮助，没有必要感到羞耻。

不要放弃

疏散并不是一个愉快的经历，主要是因为人们把压力发泄在了彼此身上。但重要的是我挺过来了。通常情况下，你可以生存下来，你可以做得比你想象的更好。即使在看起来完全失控的情况下，你也可以生存下来，做得比你想象的更好。关键是要使用积极的应对技巧，不要放弃。

这就是我度过难关的原因——我从不放弃。我做得比我想象的要好。对你来说也是如此。永远不要放弃。你的能力比你想象的要大。

了解你的药物和诊断。知道什么时候寻求帮助。知道这一点，你就能生存下去。