取代成瘾:我的康普茶冒险

上瘾，无论是对酒精这样的物质，还是对随意性行为这样的行为，都是狡猾的、令人困惑的、强大的——也是边缘性人格障碍(BPD)的一个共同特征。我们需要帮助来对抗它。但是，一些与毒瘾的斗争取决于我们。对抗上瘾的一个重要方法是用积极的爱好来取代你的上瘾。就我而言，我已经用康普茶的生产和消费取代了我的酒精生活方式。

我的主动上瘾

当我喝酒的时候我的想法围绕着酒精——如何得到它，喝哪种酒精饮料，如何获得更多的钱来支付它，以及实际的消费。我知道我有问题，因为我经常把买菜的钱喝光，或者在一周的酗酒后被关进精神病区，但我不在乎。酒精是我的生命。

这成了一个严重的问题，我被送到印第安纳州里士满市的里士满州立医院进行双重诊断。在那里，我被迫承认我的饮酒已经失控，如果不加以控制，我要么会死，要么会进监狱，要么会进一步住院。

4个月来，我精疲力竭。我参加了嗜酒者互诫会和团体治疗。我发现我确实想变得更好。但当我出院时，我没有任何东西可以取代我的饮酒习惯，这让我处于复发的高风险中。那我该怎么办?

后来我发现了红茶菌。

为什么康普茶?

红茶菌是一种由发酵的甜茶制成的饮料。虽然是发酵的，但它不含酒精——事实上，有些人用红茶菌来帮助他们戒酒。康普茶是一种很受欢迎的益生菌饮料，可能具有抗压力的特性。我第一次尝试红茶菌是在一个农贸市场，我很喜欢它。

问题是它的售价接近4美元一瓶。对于一个身患残疾的人来说，这根本是负担不起的。

当我获得SCOBY(细菌和酵母的共生培养物)时，这个问题得到了解决，这是红茶菌的主要成分。现在我自己做——只买糖，因为我有充足的茶叶供应。我每天喝一瓶。我注意到我的总体健康状况有了改善，无论是身体上还是精神上，我也注意到我的精力水平有所提高。我经常尝试不同的口味和酿造方法，并在我可靠的笔记本电脑上记录。虽然不是非常耗时，但它取代了我的酗酒。

我仍然会受到某些酒精饮料的诱惑，但当我的思绪转向那个方向时，我会让自己想到红茶菌。什么样的水果或草药能给我一杯美味的康普茶?我最近的一批有几款姜味康普茶，还有一款是黑覆盆子汁。红茶、马黛茶还是绿茶，哪一种茶比较适合做底茶呢?没过多久，诱惑就消失了，我有了下一批红茶菌的想法。

为什么是现在?

我的家人喜欢说“游手好闲是魔鬼的工厂”这句谚语。除了HALT(饥饿、愤怒、孤独、疲倦)期间的上瘾诱惑最强外，无聊也是一个强烈的诱惑时期。这就是为什么用积极的行为取代上瘾行为是至关重要的。

例如，有些人戒烟时在嘴里含一根肉桂棒。一些患有BPD的自残患者他们要么用红笔在自己身上画画，要么用冰块在他们想要切割的地方。有创意!找一种积极的应对技巧来取代消极的应对技巧!向你的精神科医生或治疗师寻求建议。参加嗜酒者互诫会，看看其他人是怎么做的。在网上研究积极的应对技巧。你的真命天子就在那里，只是在等着你去发现。

你用什么来戒瘾?哪些爱好取代了你的消极应对技巧?