广告

取代成瘾:我的康普茶冒险

8月13日贝基奥伯格

上瘾,无论是对酒精这样的物质,还是对随意性行为这样的行为,都是狡猾的、令人困惑的、强大的——也是边缘性人格障碍(BPD)的一个共同特征。我们需要帮助来对抗它。但是,一些与毒瘾的斗争取决于我们。对抗上瘾的一个重要方法是用积极的爱好来取代你的上瘾。就我而言,我已经用康普茶的生产和消费取代了我的酒精生活方式。

我的主动上瘾

我已经放弃了酗酒的生活方式,转而生产和消费红茶菌当我喝酒的时候我的想法围绕着酒精——如何得到它,喝哪种酒精饮料,如何获得更多的钱来支付它,以及实际的消费。我知道我有问题,因为我经常把买菜的钱喝光,或者在一周的酗酒后被关进精神病区,但我不在乎。酒精是我的生命。

这成了一个严重的问题,我被送到印第安纳州里士满市的里士满州立医院进行双重诊断。在那里,我被迫承认我的饮酒已经失控,如果不加以控制,我要么会死,要么会进监狱,要么会进一步住院。

4个月来,我精疲力竭。我参加了嗜酒者互诫会和团体治疗。我发现我确实想变得更好。但当我出院时,我没有任何东西可以取代我的饮酒习惯,这让我处于复发的高风险中。那我该怎么办?

后来我发现了红茶菌。

为什么康普茶?

红茶菌是一种由发酵的甜茶制成的饮料。虽然是发酵的,但它不含酒精——事实上,有些人用红茶菌来帮助他们戒酒。康普茶是一种很受欢迎的益生菌饮料,可能具有抗压力的特性。我第一次尝试红茶菌是在一个农贸市场,我很喜欢它。

问题是它的售价接近4美元一瓶。对于一个身患残疾的人来说,这根本是负担不起的。

当我获得SCOBY(细菌和酵母的共生培养物)时,这个问题得到了解决,这是红茶菌的主要成分。现在我自己做——只买糖,因为我有充足的茶叶供应。我每天喝一瓶。我注意到我的总体健康状况有了改善,无论是身体上还是精神上,我也注意到我的精力水平有所提高。我经常尝试不同的口味和酿造方法,并在我可靠的笔记本电脑上记录。虽然不是非常耗时,但它取代了我的酗酒。

我仍然会受到某些酒精饮料的诱惑,但当我的思绪转向那个方向时,我会让自己想到红茶菌。什么样的水果或草药能给我一杯美味的康普茶?我最近的一批有几款姜味康普茶,还有一款是黑覆盆子汁。红茶、马黛茶还是绿茶,哪一种茶比较适合做底茶呢?没过多久,诱惑就消失了,我有了下一批红茶菌的想法。

为什么是现在?

我的家人喜欢说“游手好闲是魔鬼的工厂”这句谚语。除了HALT(饥饿、愤怒、孤独、疲倦)期间的上瘾诱惑最强外,无聊也是一个强烈的诱惑时期。这就是为什么用积极的行为取代上瘾行为是至关重要的。

例如,有些人戒烟时在嘴里含一根肉桂棒。一些患有BPD的自残患者他们要么用红笔在自己身上画画,要么用冰块在他们想要切割的地方。有创意!找一种积极的应对技巧来取代消极的应对技巧!向你的精神科医生或治疗师寻求建议。参加嗜酒者互诫会,看看其他人是怎么做的。在网上研究积极的应对技巧。你的真命天子就在那里,只是在等着你去发现。

你用什么来戒瘾?哪些爱好取代了你的消极应对技巧?

标签: 上瘾康普茶

APA的参考
奥伯格,B.(2013年8月13日)。取代成瘾:我的康普茶冒险,HealthyPlace。2023年1月26日,从//www.5wetown.com/blogs/borderline/2013/08/replacing-addiction-my-adventures-with-kombucha获取



作者:Becky Oberg

J
2020年1月5日晚8点24分

我不想扫兴,但红茶菌,尤其是自家酿造的红茶菌,不是含有酒精吗?差不多是啤酒的量?喝了一些之后,你会感到头晕吗?

2022年12月27日上午10:44

它含有酒精但只有微量的0.5%酒精是一种毒药,一种神经毒素,无论喝多少都是不健康的,这个人所做的是一个比继续自杀更好的选择。

汤姆·克洛伊德,硕士
2013年8月13日下午2:22

喜欢这个!你完全在正确的轨道上。用建设性的行为取代破坏性的行为是迄今为止最好的主意。当然,作为一名治疗师,我也会强烈敦促任何有成瘾的人努力寻找,最好是有合格的帮助,找到成瘾试图解决的问题。仅仅改变习惯是远远不够的。
现在…我擅长做面包和酸奶——如果做得对,两者都可以很健康。你能在你的文章中添加一些链接来教我们如何制作红茶菌吗?(为了方便读者对你的正确建议采取行动!)我想这么做!
最后,由于我对营养很感兴趣,让我告诉你,茶有一些明显的健康益处,因为茶中含有多酚。然而,研究中有一些相当不错的迹象表明,必须在不添加牛奶的情况下食用它——无论是在牛奶中还是在你的胃中,因为牛奶中的蛋白质会与多酚结合,阻碍它们的益处。
感谢这篇可爱的文章!

留下回复