了解你早期的心理健康警告信号

我有两个心理健康警告信号，提醒我注意精神危险。每一件事都在提醒我，我将会面临什么样的危险。了解这些“早期预警信号”对于我的边缘性人格障碍诊断是至关重要的。

心理健康警告标志

一个早期的心理健康警告信号警告我正在变得精神错乱。承认这一点很尴尬，但我有狼一样的特质。衣服变得不舒服，所以我脱得一丝不挂。我想穿紧身的皮草。我在夜里嚎叫。我把自己想象成一只大灰狼。我渴望鲜血。在参观当地一家医院的精神病病房时，这一切最终达到了高潮。幸运的是，当我想脱光衣服嚎叫的时候，我通常能意识到这个问题。这反过来又使我能够与我的治疗团队取得联系，避免与现实脱节及其后续后果。

另一个早期预警信号是，我正在变得抑郁。我最小的弟弟蒂姆(Tim)说，他知道我快要住院了，因为我的抑郁周期已经到了这个阶段。“你出去了，感觉好多了，所以你就去找工作。你找不到工作，就会抑郁。你想逃离抑郁，所以你一直在玩电子游戏，睡在沙发上。然后你回到医院，一切又重新开始。”因此，我知道在玩大量电子游戏时要保持警惕。这可以帮助我联系我的治疗团队，防止抑郁症变得过于严重。

如何识别你的心理健康警告信号

我从经历中学到了第一个心理健康警告信号。事实上，每次的幻觉通常都是一样的，最终使我意识到我正在失去控制。我知道这些警告信号，因为这是我熟悉的领域。

第二个警告信号，过度玩游戏和睡在沙发上，是另一个好心告诉我的人发现的。我最小的弟弟蒂姆当时正在上心理学课，他注意到了这种模式，并告诉了我他看到的情况。我知道这些警告信号，因为别人告诉过我。

两种方法都对你有用。一些警告信号是明显的——自杀和杀人的想法是危险信号，应该一直认真对待。但是在这些想法之前是什么呢?是什么触发了它们?自己观察(写日记是个好主意)。问问你身边的人他们在精神危机前看到了什么。做笔记，知道要注意什么，无论是你自己观察到的还是别人给你指出的。常言道:“一分预防胜过十分治疗。”

在精神危机之前该怎么做

确保你的治疗团队知道你早期的心理健康警告信号。这对于预防精神危机至关重要。如果你或你身边的人发现了这些早期预警信号之一，请对你的治疗团队坦诚相待。如果你能避免，进医院也没有意义。

经常关注自己的真实感受。相信自己的直觉。如果某件事感觉不对，那它可能就是不对的。这就是为什么与你的治疗团队就早期预警信号进行清晰的沟通是很重要的。预防危机比度过危机更重要。