情绪危机中的自我安抚方法
有时候情感危机是无法避免的。当情感危机发生时，知道如何冷静下来是很重要的。自我安抚的方法有很多，但现在我将重点介绍三种:抚摸动物、焚香和喝花草茶。
抚摸动物
我记得当我在Wishard纪念医院的精神病科时
医院里有只治疗犬:安布尔，斗牛犬的混血。她一进来，整个房间都亮了起来。琥珀明显地以积极的方式影响着人们。
这不仅仅是我的观察。根据匹兹堡大学医学院的研究在美国，治疗犬已被证明能增加人类的内啡肽(一种让人感觉良好的激素)。
试试你想要的吧——如果你是一个爱狗的人，在抚摸狗的时候不可能一直心情不好。如果你是一个爱猫的人，听到猫的呼噜声就不可能难过。宠物对健康有益，包括对心理健康有益。
德克萨斯大学的布莱尔·贾斯提斯博士说:“人们服用海洛因和可卡因等药物来提高血清素和多巴胺的含量，但健康的方式是抚摸你的狗，或拥抱你的配偶，看日落，或在大自然中四处走走。在WebMD上说．
About.com的伊丽莎白·斯科特(Elizabeth Scott)对此表示赞同．根据一项研究，没有养宠物的艾滋病男性报告抑郁症状的可能性是没有患艾滋病的男性的三倍左右。但与研究中没有患艾滋病的男性相比，养宠物的艾滋病男性报告抑郁症状的可能性仅高50%。”
我相信这对任何动物都有效——我曾经养过宠物老鼠，它们很有帮助。所以，如果你的宠物有点另类，也不用担心:就像我们在《军队》中说的那样，“如果它很愚蠢，但它有效，那它就不是愚蠢的。”
烧香
根据耶路撒冷希伯来大学的说法，焚香，尤其是乳香，对心理健康有好处。具体来说，它可以减少焦虑，有抗抑郁的作用，也可以用作镇静剂。我随身带着香就是为了这个原因。
的Khacho Ghakyil Ling庵在尼泊尔加德满都，有一种藏式香，据称对心理健康有益。“这款高品质的香含有特殊的草药和檀香，可以平静心灵，”西藏冥想香的标签上写道。“它能预防抑郁和焦虑，促进良好的睡眠，精神平静和心境平和。”
这有用吗?老实说，这方面的研究并不多。也就是说，关于正念冥想对心理健康的好处的研究并不多。但是，在药物和治疗的同时，你又有什么损失呢?
喝花草茶
我很幸运认识一个女人，她已经忘记了草药，比我知道的还要多。她开了一家叫茶壶与珍宝在印第安纳波利斯市中心。这家店的非官方口号是“我们有专门的茶”，他们确实有。她有几种不同的治疗焦虑和抑郁的茶，其中一些与精神药物一起使用是完全安全的。她向我介绍了巴拉圭茶，它在南美洲被用作天然的抗抑郁药、情绪稳定剂和减压剂。
根据这本书茶的2万个秘密美国其他对焦虑有好处的草药有啤酒花、卡瓦卡瓦、柠檬香膏、菩提树花、迷迭香、圣约翰草和马鞭素。我用缬草根吃过。你必须找到适合你的方法，但一定要先咨询你的医生。
茶本身可能有好处，但当你用心喝茶的时候，喝茶的过程也有帮助。感受杯子在手上的热量。闻闻这茶的香味。尝尝混合的味道。
情绪危机时你有什么自我安抚的方法?
APA的参考
(2013年2月26日)。情感危机中自我安抚的方法，HealthyPlace。检索时间:2022年10月2日，网址://www.5wetown.com/blogs/borderline/2013/02/ways-to-self-soothe-during-an-emotional-crisis
作者:Becky Oberg
笑是最好的良药。正确看待事物。有趣的电影，喜剧演员，甚至许多“严肃”的情况往往有愚蠢的一面。想想有趣的回忆/事件。孩子们天生就有一种令人耳目一新的轻快。小贴士:你的朋友认为滑稽的事情可能会让你烦恼或有压力，所以要关注真正让你发笑的事情。
我想养几只宠物——三只约克犬，一只黄色拉布拉多，还有一只古老的半米亚猫，名叫格特。我发现我已经把自己埋在了一起。我把自己与世界隔绝了。我不知道如何重新开始生活。12年的言语和情感虐待让我伤痕累累。我住在一个非常小的小镇上。我住的地方方圆70英里什么都没有。在没有任何资源的情况下，你如何进行治疗——没有资金支付帮助，没有治疗师，没有人可以交谈或谈论所造成的伤害。我到哪里去找一个能理解我的伤口有多深的人，而不是告诉我去教堂，“对我来说，有时仅仅是工作几乎是不可能的。”我厌倦了破碎。
[…作为天然的抗抑郁剂、情绪稳定剂和减压剂。在这里阅读整篇文章:在情绪危机中自我安慰的方法推特Pin它张贴在:治疗新闻留下评论(0)→留下评论点击这里[…]
谢谢楼主分享!
我通常通过吸烟、冥想、听舒缓的音乐、看电影、做按摩或游泳来放松自己。我会试试你的建议。不过，在我的国家，我可能很难找到花草茶。我很庆幸我不是那种靠喝酒来安慰自己的人。我仍然吸烟(我知道这不好)，但我试着一点一点地减少我的烟草摄入量。祝你有愉快的一天。
爱,月亮
我只是想给你的帖子加一条。当我的宠物不安慰我，它们激怒我时，我能感觉到我的状态不好。尤其是我的猫。我不想让她在我身边。这呼噜声真让我受不了。为了安慰她，我必须弄清楚我为什么那么暴躁。
我的狗不一样。他做什么也不能惹我生气。他是一只德国牧羊犬，受过训练，可以帮忙做一些事情。但他不进我的房间。这只猫几乎和我一起住在我的房间里。
嗨，我是凯莉。我注意到我的猫也在做同样的事情。当有很多打架、争吵和大喊大叫的时候。我的猫儿子5岁，他很焦虑，经常舔自己，而另一只猫也会。我想我们生气的时候他们也会生气