永远不够好:BPD和苛刻的父母模式

今天是我的生日，这让我陷入了沉思。对于一个像我这样年轻的人来说，我已经取得了很多成就。我出版了一本关于出于良心而逃兵的书。我的写作得了三个奖。这对一个还没到35岁的人来说还不错。

但是我有边缘性人格障碍以及“苛刻的父母”模式，显示“不够好”。

什么是苛求父模式?

图式疗法包含了BPD患者有不同的运作模式，比如惩罚性的父和废弃/脆弱的孩子．我有一个强大的要求父母模式。据SchemaTherapy.com网站报道在美国，苛刻的家长模式从无情的标准中汲取力量。图式疗法中的无情标准是“一种潜在的信念，即一个人必须努力达到非常高的行为和表现的内化标准，通常是为了避免批评。通常会导致压力感或难以放慢速度;以及对自己和他人的吹毛求疵。必须涉及以下方面的严重损害:快乐、放松、健康、自尊、成就感或令人满意的关系。无情的标准通常表现为:(a)完美主义，过分关注细节，或低估了自己的表现相对于标准的好程度;(b)生活中许多领域的严格规则和“应该”，包括不切实际的高尚的道德、伦理、文化或宗教戒律;或者(c)注重时间和效率，以便完成更多工作。”

这基本上是一种华丽的说法，意思是我认为我必须非常努力地工作，以达到极高的内部标准，以避免被讨厌、羞辱或批评。我觉得我的最大努力永远都不够好。

你可能也有同样的感觉。那么我们如何反击这种消极模式呢?

与苛刻的父母争吵

对抗苛求型父母的一种方法是讨论你的成就。看看你做得对或做得好的地方。列表。当你开始听到苛求型父母的声音时，就对自己重复这些话。

这就像与惩罚性的父母打交道:你必须驱逐它。不要让这种声音不受控制。不要让它导致你以自我毁灭的方式行事，然后恨自己以上述自我毁灭的方式行事。你可以反驳说你已经足够好了，你已经做得很好了。这样做，“苛刻的父母”就会失去它的力量。

随着时间的推移，苛刻的父母变得越来越不强大。虽然你永远无法完全消除它，但你将能够站起来对抗它。你可以用“我可以”来回答“不够好”。

苛求型父母是骗子。你的最好就足够好，因为这就是你的最好。相信这一点可能很难，但却至关重要。为了让苛刻的父母对你没有权力，认识到它所说的是谎言是很重要的。

接受你的不完美

没有人被要求完美。根据我的宗教信仰，唯一完美的人是耶稣，如果我们认为自己是他，那我们的问题就比BPD严重得多。你没有被召唤去完美。你被召唤去尽你最大的努力，并为此感到高兴。这样做意味着接受你的不完美，这是另一种对抗苛刻父母的方式。

我一直难以接受的一个缺点是我容易忘记别人的名字。这是令人尴尬的。我要花大约一个月的时间来记住一个人的名字和长相，并把两者联系起来，即使这样，我也不能保证我能做对。我已经接受了我不擅长这个的事实，并且在与人交谈时欣然承认。虽然我不喜欢这种不完美，但我已经接受了。

你可能有自己不喜欢的相似之处。尽你最大的努力去处理它并弥补它。有时你能克服它，有时不能。重要的是接受它是一种不完美，因为接受限制了苛求父母的力量。接受就会变成“那又怎样?”就算我记不住名字和面孔又怎样?我尽我所能，并欣然接受我不擅长的事实，人们通常都能理解我。如果你不能以7为单位从100开始倒数呢?尽你所能，并接受这是一个困难的壮举。

苛求型父母并不一定要掌控你的生活。