为失去而悲伤:精神疾病和丧亲之痛

怀着沉重的心情，我写下了这周的文章。我最近失去了一个亲人——我的姨祖母露，我奥伯格奶奶的双胞胎妹妹。虽然新侄子的出生缓和了这种损失，但它让我想到丧亲之痛会如何影响精神症状。简而言之:当我们遭受任何损失时，我们的精神症状都会突然发作。

否认和愤怒

当我写这篇文章的时候，我仍然对整件事感到麻木。陆阿姨已经95岁了，身体不好，所以她的死并不意外。但我还没意识到她已经死了。我在否认，这是悲伤的最初阶段之一，其他四个阶段分别是愤怒、沮丧、讨价还价和接受。

否认是一种保护技能，它能让我们不立刻感到太多的痛苦。我想我还在否认的主要原因是我的一个好朋友在死前两天搬走了，同时失去两个人对任何人来说都很难忍受，更不用说一个有精神疾病的人了。从这个意义上说，否认是一种应对技巧。这就是为什么我们很多人在遭受任何损失时都会有这种感觉。

愤怒是另一种应对丧亲之痛的常见技巧。对死去的人生气比接受死亡不可避免要容易得多。对具体的人生气也比对癌症这样的抽象概念更容易。对医生发火也比对生活发火容易。以我为例，我对自己很生气，因为我不能去参加葬礼(我没有交通工具去它所在的状态)。愤怒，不管是对自己，对死者，对医务人员还是
上帝，是很正常的当我们被生活狠狠地打击时。

抑郁和讨价还价

抑郁是对丧亲之痛的另一种常见反应。然而，对于我们这些患有精神疾病的人来说，抑郁可能会更强烈。我们正面临着忘记其他感受方式的风险，这可能导致自杀危机。这就是为什么上个周末我在医院里度过的原因——我只是无法应对我所承受的所有压力。死亡，再加上我朋友的离开和持续几天的睡眠不足，把我推到了崩溃的边缘。

了解抑郁症的症状是很重要的，这样你才能认识到它。认识抑郁症是战胜它的关键。抑郁症的特征是感觉悲伤，食欲改变，睡眠模式改变，体重显著变化，孤独和死亡或自杀的想法。如果你有死亡或自杀的想法，立即咨询你的精神科医生和/或治疗师。否则，要明白你的抑郁可能是暂时的，可以通过与丧亲顾问交谈来帮助你。给自己时间哀悼，但不要让它失控。

讨价还价是一种损失的症状，我对此几乎一无所知。但我相信媒介和占卜板的流行就是一个症状。谁不想要确定他们爱的人在来世一切安好?这是一种安慰我们自己的方式，死亡不是终点。这就像是在说“如果我能再和他/她说一次话……”(注:作为一个基督徒，我不宽恕神秘学——这只是我的观察)。说实话，我对我的朋友马特也是这样想的，他在12年前自杀身亡。如果我能和他谈谈，确定他安然无恙……

验收

接受是悲伤的最后阶段。接受就是接受死亡，继续你的生活。从很多方面来说，这是悲伤中最容易的阶段，但也是最难到达的阶段。

我发现宗教信仰在悲伤过程中非常有帮助。令人欣慰的是，坟墓并不是终点，在生命之外还有一些东西。然而，即使你不信教，知道死者的痛苦已经结束也会让人感到安慰。我的姑姥姥活了很长很充实的一生，我相信她已经和她的丈夫和双胞胎妹妹团聚了。这样就容易多了。但是，即使我不相信有来生，我也能从她不再生病，住在她并不真正喜欢的疗养院这一事实中找到安慰。

给自己时间哀悼。允许自己去感受失去的东西，同时保持乐观。它确实会变得更好。