边缘性人格障碍与应对突发压力

我们的恢复程度时断时续。从边缘性人格障碍(BPD)中恢复的一部分是学习如何管理引起症状的突然压力。上周我上了一堂速成课，因为银行的一个错误显示我的余额为负1000万美元。

有两种人——一种人觉得这很好笑，另一种人不觉得。当时我一点也不觉得好笑。我心烦意乱到想自残的地步。然而，这只会让事情变得更糟——所以我依靠自己的应对技巧来解决问题。虽然你必须找到适合你的方法，但这里有一些我认为有用的方法。

寻找幽默

起初，我并不觉得这种情况好笑。然后我开始思考:“我做了什么才能达到这样的平衡?”也许是我买的私人飞机和国际机场。也许是那次环球旅行，最后去了南极洲。或者是罗马的披萨外卖。通常情况下，发生的事情都有幽默的成分。

幽默并不总是合适的，但有时压力会让你在严肃的事情上大笑。没关系;这是一种防御机制。爷爷奥伯格去世时，我最小的弟弟抱怨殡仪馆太冷了。妈妈回答说:“他们必须保持这样，以防他们把一堆尸体弄进来。”短暂的停顿后，整个奥伯格家族都放声大笑起来。压力是很奇怪的。不要因为无法控制的大笑而贬低自己——你可以道歉，大多数人都会理解的。

与上帝对话

我是门诺派教徒，所以我为这种情况祈祷。我想象着我的更高的力量，上帝，正在解决这个问题。我想起了宁静祷文:“上帝啊，赐予我智慧，让我接受我无法改变的事情;有勇气去改变我能改变的事情;还有能分辨两者差别的智慧。”我打电话给银行来解决这个问题，相信上帝会解决我无法控制的部分。当我写这篇文章时，我的账户仍然被冻结，但我并不害怕。银行向我保证，冻结将在周五解除，在此期间我有足够的现金满足我的需要。

你的更高的力量可能不是上帝。没关系。做你能做的，剩下的交给你更高的力量。如果你没有更高的力量，那就控制你能控制的，放下剩下的。担心你无法控制的事情是没有意义的。

如果你有更高的力量，对他/她/它诚实。尖叫。诅咒。哭了起来。把一切都说出来。即使在你筋疲力尽的时候，诚实也能提神。

谈论它

危机干预小组的一名警官称这种技术为“回声”。基本上，听者重复说话者的话——有时是重新措辞，有时是逐字逐句。这名警官说，很多时候，人们在听到别人说错了什么之后就会开始平静下来。

有时候听者不需要说任何话。有时候，只是谈论问题会让你感觉不那么不堪重负。有时候你甚至不需要一个听众。言语是很有力量的，有时候把你担心的事情说出来会有帮助。

你有没有想过为什么治疗师有时会在你停止说话后沉默?沉默也很有力量——在沉默中，你会感到不舒服，你被迫去看——并且经常说——问题的根源。沉默让你直面内心深处的自己，直面恐惧，然后继续前进。

那么，患有BPD的人应该如何应对突然的压力情况呢?每个人都必须找到适合自己的方法，但寻找幽默、祈祷和谈论这些方法对我来说是有效的。