边缘性人格障碍和愤怒:我该在哪里划界?

边缘性人格障碍的症状之一，据HealthyPlace.com网站报道“不恰当的，强烈的愤怒或难以控制愤怒(例如，频繁表现脾气，持续的愤怒，经常性的身体冲突)”。有些愤怒是正常的。但是，我们应该如何区分可以接受的愤怒和不可接受的愤怒呢?

[标题id="attachment_715" align="aligncenter" width="400"标题="约翰·马丁的画作《他愤怒的大日子》描绘了愤怒。"］(/标题)

如果我不知道我在生什么气呢?

愤怒通常可以针对多个目标，这可能会使处理愤怒更加混乱。阿佛洛狄特·松基斯博士写道我无法克服:创伤幸存者手册“如果施暴者已经死亡(或生病或年老)，就很难对他们感到愤怒，而如果他们还活着、健康且仍在虐待。同样，你如何在地震、龙卷风、飓风或洪水时“报复”或表达愤怒?或者，如果你是一名战斗老兵，对政府支持战争制度感到愤怒，你可以向谁或什么发泄你的愤怒?将愤怒指向非个人的机构——在某种程度上，每个人都应该受到指责，但没有人应该受到指责——比指向特定的人要困难得多。”

当我刚开始上大学时，我意识到我有很多愤怒。我对虐待我的人很生气。我对那些为虐待辩护的外人感到愤怒。但我不知道该如何发泄压抑已久的愤怒。结果，我开始遭受回忆和抑郁的折磨。我的一个朋友把我比作一瓶摇晃过的汽水——每当有一个开口，我就会爆发。我都快憋不住了。

你可能害怕接触你的愤怒可能会导致你爆发。一个合格的治疗师可以帮助你面对这个问题——一次处理一种愤怒。

如果我有暴力幻想怎么办?

这很正常。暴力复仇是故事的主题，从《伊利亚特》蝙蝠侠系列然而，如果你发现自己获得了复仇的手段(如购买武器)或制定了具体的计划(如确定谋杀的日期)，请立即寻求帮助。

愤怒指向自己也是正常的。然而，如果你有伤害自己的想法或计划，立即寻求帮助。

“控制愤怒的第一步是告诉自己，并不断告诉自己，我没事，”Matsakis写道。“发生在我身上的一切只是让我感到愤怒。我今天要做的就是感受我的愤怒。我以后再想办法。我现在要做的就是跟着它走。如果我能感受到愤怒而不伤害自己或他人，我就是成功的。”

引导你的愤怒

把这种愤怒转化为体育锻炼会很有帮助。比如，在目睹了一起性侵事件后，我开始学习武术Shotokan空手道而且约成馆武道合气道．对自我控制的强调帮助我理解了自己的愤怒问题，这种锻炼是一种燃烧肾上腺素的方式。我还发现了自我防卫的力量。合气道可能让我没失去理智。

Matsakis讲述了一群纽约女性的故事，她们被丈夫虐待，却被警察忽视。愤怒之下，他们对纽约警局提起了集体诉讼。他们用对不公正的愤怒来克服摆在他们面前的障碍，最终赢得了这场官司。其结果至今仍使受虐待的妇女受益。

“不公正所产生的愤怒点燃了各国大规模的政治和社会变革，”Matsakis写道。“有些愤怒就在你身上。你有权对你所遭受的任何不公正感到愤怒，无论是来自他人还是命运。如果你不想反击伤害你的人或物那你就不是人了。虽然猛烈反击永远不符合你的最大利益，但它是为了你的最大利益，至少要意识到你的复仇情绪和想法。事实上，你的一些非暴力复仇幻想很可能值得考虑，作为积极行动的基础。”

知道愤怒的界限在哪里，并采取相应的行动，对你的康复至关重要。