边缘性和自我接纳:爱隐藏的你

我是一个虔诚的门诺派教徒。星期天，我们唱了圣歌你愿意来跟随我吗？我脑海中浮现出一句台词——“如果我呼唤你的名字，你会爱你隐藏起来的‘你’吗?”这提醒了我，为了边缘性人格障碍(BPD)治疗为了有效，我们必须这样做——我们需要自我接受来治愈。

为什么边缘性和自我接受是一个困难的组合

BPD的症状之一是自我憎恨。简单地说，我们不喜欢自己。然而，它的意义远不止于此，因为我们也相信如果人们真的了解我们，他们会拒绝我们的．我们相信没有人能像我们这样爱我们。然后，我们试图成为我们认为对方喜欢的人，导致我们对自己的身份不确定，性格迅速变化。

圣经说要像爱自己一样爱你的邻居。BPD有自我憎恨的症状，这是不可能的。这导致了BPD的另一个症状，暴风雨般的人际关系。我们与他人的关系反复无常;前一分钟我们把一个人理想化、偶像化，下一分钟我们就鄙视他们．这通常会导致一段感情破裂的历史，这证实了我们的信念，即没有人能因为我们是谁而爱我们。

接受自己，边缘性人格和一切

接受隐藏的你的第一步是在宁静祷告中找到的。“上帝啊，请赐予我平静去接受我不能改变的事情，赐予我勇气去改变我能改变的事情，赐予我智慧去分辨两者的区别。”你不需要为你的BPD诊断负责，但是你需要为它的治疗负责。这样，你就完成了祷告的三个部分。你接受自己的诊断——你自己无力改变——勇敢地接受治疗，明智地了解你能控制什么，不能控制什么。

自我接纳不是一蹴而就的。这是必须为之努力的事情。在你接受那个人之前，你得先找到真正的自己。首先要找到自己的五件优点。也许你是一个有天赋的歌手或钢琴演奏家。也许你很有同情心。每个人都有五种优点，即使你现在还看不出自己的优点是什么。治疗会让你发现这些优点。

一旦你找到关于你自己的五个优点，把它们写下来，随身携带卡片。当你感觉症状越来越强烈时，抽出卡片并阅读。提醒自己这五件好事，并问自己“如果这一切都是真的，我是否配得上这样对待自己?”答案往往是这样的没有．

我在书桌抽屉里放了一个“美好笔记”文件。顾名思义，这本书充满了我从读者和朋友那里收到的善意和鼓励的话。当我沮丧的时候，我读这个文件夹里的笔记，感觉好多了。你也可以考虑这么做。有时候从别人口中听到比从自己口中听到更容易。

自我接纳如何影响边缘性症状

据HealthyPlace.com网站报道BPD的症状是:

• 疯狂地努力避免真实或想象中的被抛弃
• 一种不稳定而紧张的人际关系模式，其特征是在理想化和贬低的极端之间交替
• 同一性障碍:自我形象或自我意识明显而持续地不稳定
• 至少在两个方面的冲动有潜在的自我伤害(例如，消费，性，药物滥用，鲁莽驾驶，暴食)。注:不包括标准5中的自杀或自残行为。
• 反复出现的自杀行为，手势或威胁，或自残行为
• 由于明显的情绪反应性而导致的情感不稳定(例如，强烈的偶发性焦虑、易怒或焦虑，通常持续几个小时，很少超过几天)
• 长期的空虚感
• 不恰当的、强烈的愤怒或难以控制愤怒(例如，经常发脾气、经常生气、经常打架)
• 短暂的，压力相关的偏执意念或严重的分离症状

那么自我接纳是如何影响这些症状的呢?它让你相信，即使面对被抛弃，你也会被爱。它允许你去爱别人，尽管他们有缺点。它让你以一种健康的方式爱自己。它减轻了通过冒险行为寻求接纳的需求。当你有自杀或自残的念头时，它能增强你的决心。它能让你的情绪更稳定，并帮助你识别不稳定的情绪。它能让你感到满足。它能缓解你的愤怒。它帮助你意识到你不必害怕。

自我接纳——爱隐藏的你——对克服BPD至关重要。