这是一个美好的生活，而不是完美的生活

注意!你的假期——不管是什么——都不会是完美的。

虽然你可能不会因为一把官方红莱德卡宾枪200发射程模型气步枪的怪异事故而不小心打破了眼镜，或者惊恐地意识到邦布斯猎犬吃掉了你的火鸡，但事情会出错的。

正如拉尔菲在圣诞故事“生活就是这样。有时候，在我们最狂欢的时候，当我们的欢乐达到顶峰的时候，当世界上一切都很美好的时候，最不可思议的灾难降临在我们身上。”

不可能的标准

我们的文化痴迷于“完美”的节日，通常称之为圣诞节(即使人们根本不庆祝这个节日的宗教意义)。对于一个患有边缘性人格障碍(BPD)的人来说，这种理想主义尤其危险。当我们认为这个世界就像一部低成本的电视特别节目一样运转时，我们相信一个无情的标准。这触发了我们熟悉的理想化循环，否认任何其他迹象，意识到真相，为刚刚发生的事情责怪自己，抑郁。

完美吗?呸,骗子!

节日并不完美，因为庆祝节日的人也不完美。《纳尼亚传奇》系列的作者c·s·刘易斯说:“总的来说，它给人的痛苦远远多于快乐。你只需要和一个认真地试图“保留”它(在它的第三个方面，或商业方面)的家庭一起过圣诞节，就会发现这是一场噩梦. ...他们看上去更像是这幢房子里的人长期生病了。”

当我们记得事情往往不按计划进行时，我们就可以享受假期和生活。理解和接受这一事实并不意味着我们必须喜欢它——即使知道我们不知道该怎么说也没关系，这是一种难以置信的解放哦，圣诞树．

不一定要过一个忧郁的圣诞节

这不是一个简单的教训——我已经学了好几年了，而且还在学习。然而，这是我所知道的最有效的应对技巧之一。正如作家比尔·麦吉本解释的那样，“没有理想的圣诞节;只有你决定过一个能反映你的价值观、欲望、情感和传统的圣诞节。”

根据ArcaMax的一份电子通讯，多伦多瑞尔森大学的马丁·安东尼博士强烈敦促人们学会区分健康的高标准和完美主义。不可能实现的完美目标会导致愤怒、焦虑、抑郁和羞愧——如果BPD患者不知道如何控制这些情绪，那么这些情绪就会很危险。

所以退后一步。正如安东尼所说，问问自己:“事情真的像你感觉的那么重要吗?”很可能不会。我们希望人们“节日快乐”，而不是“完美假期”。无论你是喜欢在家里吃传统晚餐还是去中餐馆吃饭，这都不重要。重要的是你内心的感受。

节日快乐。