达到双相情感障碍的SMART目标会给你一种成就感，一种与众不同的感觉。患有双相情感障碍会带来挑战，但你不必放弃你的希望和梦想，无论多大或小。学会灵活、耐心和现实地对待自己会让你受益。目标不是一夜之间就能实现的。不管你的目标是什么(身体上的、情感上的、学术上的、职业上的或个人的)，为成功做好准备是很重要的。对双相情感障碍患者使用SMART目标可以帮助你做到这一点。

我不知道有谁喜欢向他们的双相情感障碍支持系统寻求帮助。没有人希望自己无法处理事情，或者成为别人的负担。双相情感障碍等心理健康状况对我们生活的影响要求我们寻求帮助(beplay手机app下载因双相情感障碍而寻求帮助)。这就是有一个双相支持系统来帮助你的地方，你必须帮助你的支持系统，以便让你的支持系统帮助你。

每年，我都会在新年前几周列一个清单，上面是我在接下来的一年里想要完成的事情。我告诉自己，我将在新年的1月1日开始做我的清单，今年将是我最好的一年。到了二月，我又回到了以前的生活方式。

多年来，我一直读到和听到写日记对心理健康的好处。对于那些患有精神疾病的人来说，写日记作为自我护理甚至更有益和有治疗作用。我一直很喜欢写日记的想法;书本身，笔，提示，但我似乎总是跟不上。我一开始就不知道该往里面放什么。不过，随着时间的推移，我意识到日记的方式并没有对错之分。我认为这是一种“意识流”。

我的一位教授在与胰腺癌进行了长期的斗争后，上周去世了。我在大学第一学期的人类灵性课程上有他，尽管我不太了解他，但我觉得他很了不起，非常钦佩他。他才华横溢、魅力四射、风趣幽默，在服役期间，他的许多学生、同事、同龄人和其他同行的专家都说他是多么有爱心、多么温柔，他如何能摆脱任何事情，保持平静。

在为本周的博客进行头脑风暴时，我一直注意到，我们的医生和支持小组在双相情感障碍康复过程中给我们的所有技巧和建议都是重复的，一遍又一遍地听到会让人沮丧。我总是对自己说，是我干的那些事!我尝试!但我似乎总是发现自己陷入了绝望的困境。我尽我所能保持规律的睡眠时间，我锻炼，我跟踪我的情绪……但在学校里，我仍然感到完全不知所措和绝望，就好像我根本没有学会任何应对策略(双相情感障碍和改善的压力)。所以这周，我决定做点不一样的事。那天晚上，在等待入睡的时候，我在心里列了一个小清单，上面写着一些在某些人看来可能很愚蠢的事情，但我意识到，这些事情在我离开学校和艰难时期对我有帮助——很多医生从来没有真正想到过这些事情，也没有对患有双相情感障碍的学生提起过这些事情。

当双相情感障碍的非理性想法出现时，一个人如何开始交朋友?在公共场合，我感觉好像每个人都在看着我，谈论我，或者在做内心的判断。我敏锐地意识到附近的每一个人;观察他们的动作，注意他们的眼神交流，倾听他们的低语。从认知上讲，我知道这是不合理的(双相情感障碍和焦虑症并存)。我知道我不是每个人关注的中心，我的外表和行为没有任何问题。在现实中，这些人中的大多数甚至都没有再考虑过我。但当你经历双相情感障碍的非理性想法时，交朋友可能会很困难。

在我即将毕业的前一年，我并没有很好地应对放弃学业的想法。我准备退学。我会坐在治疗师的办公室里，一想到下周一就要回学校就哭，这对我的心理健康产生了负面影响。我动不动就会吓哭，在课堂上吓呆了，变得非常紧张，在课堂上几乎坐不稳。

最近，我感觉自己在康复过程中遇到了障碍。我定期服用药物，我接受治疗，我锻炼，但我遇到了一堵墙，我似乎无法过去(双相情感障碍治疗:如果我做的一切都是正确的，为什么我仍然生病?)前几天，我从一个好朋友那里收到了一本书:《健全:精神疾病、成瘾和十二步》，作者是玛丽亚·霍恩巴赫，我开始思考一些可以融入我生活的新事物。

服用双相情感障碍药物会困扰我吗?精神病药物，包括双相情感障碍药物，是许多有争议的辩论的中心。许多人觉得每天服用双相情感障碍药物意味着他们完全依赖它们，而另一些人则认为药物对他们的双相情感障碍治疗是必要的。