识别和跟踪双相情感障碍的症状

这种慢性疾病的不平衡性也意味着每个人的经验看起来有点不同所以识别和跟踪双相情感障碍的症状可能是重要的。双相情感障碍的症状躁狂、轻躁、抑郁和混合集所有导致某种程度的不适或中断功能。通过识别、理解和跟踪你的双相情感障碍的症状,你增加的几率能够保持自己的健康。知识就是力量。

识别你的双相情感障碍的症状

抑郁症可以感觉大雾。它的特点是绝望的感觉或毫无价值,失去兴趣在你的日常活动,波动在你的睡眠模式,缺乏能源,麻烦与思维或集中甚至死亡或自杀想法的想法(什么是双相抑郁?)。如果这听起来吓人,因为它是可怕的。相比之下,有躁狂。

躁狂被定义为兴奋、易怒、需要睡眠,减少过度交谈和泵的自我意识(双相躁狂和躁狂的症状的影响)。也有参与危险行为的危险像花了很多钱,不安全的性接触和使用毒品和酒精。

轻度躁狂是一个那么严重的躁狂和有时会躁狂发作的前兆。在这个时候,你可能会看到一些躁狂的症状,如压力演讲但仍然能够维持一些控制和它可能对日常运作的影响最小。

混合集真的很粗糙。想象一起骑自行车通过抑郁和躁狂的症状。至少是令人困惑和沮丧的感觉这种缺乏控制。

追踪你的双相情感障碍的症状

定期跟踪我的睡眠模式。当我注意到时间持续减少睡眠,我采取措施让自己回到一个更稳定的睡眠模式。这就是常说的最让你知道这症状影响。天的睡眠不规律导致烦躁,无法集中和飞行的想法对我来说。认识我的漫不经心的睡眠模式使我探索和学习发展健康的睡眠习惯对我的睡眠和感觉更好。

有不同的方法来跟踪和提高你的意识的症状。一种快速而简单的方法是写日记。记下日期、时间和细节与任何你的情绪波动。对一些人来说,情绪图是一个更好的显示的信息。您可以使用HealthyPlace情绪图,这将帮助您跟踪情绪、睡眠模式,药物和让你额外的笔记(HealthyPlace心情日记)。

生活图表需要看看你的整个旅程或尽可能的记住。拿一张纸,画一条直线水平在整个页面。抑郁发作是下图。躁狂发作绘制线之上。写下日期和一些细节。连接的事件。希望,你将能够识别一些模式在你的情绪和行为。

识别你的症状和知道如何管理它们不会在一夜之间发生。它需要注意,意识,和行动。你所爱的人的专业团队可以帮助你通过提供额外的洞察力所注意。首先跟踪症状,评估模式,然后尝试策略来管理它们。

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