双相青少年的自我照顾策略

对于患有躁郁症的年轻人来说，自我照顾策略很重要。自我照顾听起来很简单，对吧?我们都知道我们应该照顾好自己，但我们却常常忽视了这一点。自我照顾对心理健康很困难，但很重要)．把你自己想象成一辆汽车。你需要你的车有很多不同的原因。如果你不花时间照顾它，换油，转动轮胎，清洗它，或进行调整，它就不能正常运行。你的大脑和身体以同样的方式工作。当你不花时间给自己一些保持健康所需的东西时，事情就不会顺利进行。学习这些双相青少年的自我照顾策略，让自己顺畅运行。

为什么自我照顾很重要?

患有双相情感障碍的生活使自我照顾更具挑战性(双相情感障碍，心理健康和自我护理视频)．有时候你会感觉很好，自我照顾也会变得更容易。也有一些日子，你连做最小的事情都有困难，照顾自己是一个遥远的优先事项。

把自我护理看作是一种深思熟虑的预防性措施。我们很多人都等到危机来临，或者接近危机的时候，才想办法自救。作为患有躁郁症的年轻人，在你的日常生活中加入小的日常自我护理策略可以让你保持健康，并作为你在感觉不好的时候可以获得的应对技巧。

患有躁郁症的年轻人每天都可以做的简单的自我护理策略

自我照顾不需要花费很多时间和精力。平衡学校、工作、家庭和朋友是很困难的。在你繁忙的日程中有很多快捷简单的事情要做。看看这些自我照顾的策略，你可以在五分钟内完成。选择3到5个，把它们添加到你的日常生活中。

• 听音乐。
• 与你的支持网络保持联系。打电话给朋友或家人。
• 走到户外。置身大自然可以减轻压力。
• 写日记。
• 列一个感恩清单。
• 使用应用程序(5个你应该尝试的心理健康应用)。
• 去散散步。
• 洗个热水澡。
• 创造一些东西。
• 通过你的个人风格来表达你自己。
• 对自己好一点。赞美一下自己。
• 和宠物玩。
• 做一些深呼吸。
• 犒劳自己一些小礼物。
• 点一支香薰蜡烛。
• 练习冥想和正念。
• 移动你的身体。做些运动。
• 看一个有趣的视频。笑对灵魂有益。

记住，除非我们先投资自己，否则我们不会运作得最好。

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