写日记有益于心理健康

2013年12月3日Alexa坡

对于那些患有双相情感障碍等精神疾病的人来说，写日记对他们的心理健康有很多好处。这是我所知道的压力最小的日记方式。

多年来，我一直在阅读和听说写日记对心理健康的好处。对于那些患有精神疾病的人来说，把写日记作为自我护理可能更有意义有益的和治疗．我一直喜欢写日记的想法;书本身，笔，提示，但我似乎永远跟不上它。我一开始就不知道该放什么进去。但随着时间的推移，我意识到并没有正确的或者一个错误的》杂志上。我认为这是一种“意识流”。

选择一个你真正喜欢的日志(或者程序，如果你在网上写日志的话)想要写的。如果可以的话，在用品上多花点钱。拿一些笔和贴纸，如果那是你喜欢的东西，甚至做一点研究，人们在网上发布的提示，如文章中所述六种增强自尊的写作练习．

在你的心理健康杂志上写些什么

基本思想和思路:就我个人而言，我向自己承诺，我将“被允许”在日记中无所畏惧地写任何东西。我发誓要把这些事情写在一个地方，把它留在那里，就好像你把它从你的大脑中拉出来，锁起来一样。
报价和歌词当你自己的语言无法表达你的感受时，它能激励你或强调你的感受。
你的愿望清单和目标:这些东西可以有多大，也可以有多大。在我的清单上，我有小到冥想20分钟一个晚上，去做更大的事情，比如访问其他国家。
图纸的任何东西!它们不必超过涂鸦，但你可能会发现你创造了一些艺术作品。你的心理健康工具箱:日记作为自我照顾）.
你想和你的医生谈论的事情:双相情感障碍的症状药物副作用，身体感觉，以及任何积极和消极的情绪。你也可以记录你的能量水平、药物和睡眠水平。