写日记有益于心理健康
多年来,我一直在阅读和听说写日记对心理健康的好处。对于那些患有精神疾病的人来说,把写日记作为自我护理可能更有意义有益的和治疗.我一直喜欢写日记的想法;书本身,笔,提示,但我似乎永远跟不上它。我一开始就不知道该放什么进去。但随着时间的推移,我意识到并没有正确的或者一个错误的》杂志上。我认为这是一种“意识流”。
选择一个你真正喜欢的日志(或者程序,如果你在网上写日志的话)想要写的。如果可以的话,在用品上多花点钱。拿一些笔和贴纸,如果那是你喜欢的东西,甚至做一点研究,人们在网上发布的提示,如文章中所述六种增强自尊的写作练习.
在你的心理健康杂志上写些什么
基本思想和思路:就我个人而言,我向自己承诺,我将“被允许”在日记中无所畏惧地写任何东西。我发誓要把这些事情写在一个地方,把它留在那里,就好像你把它从你的大脑中拉出来,锁起来一样。
- 报价和歌词当你自己的语言无法表达你的感受时,它能激励你或强调你的感受。
- 你的愿望清单和目标:这些东西可以有多大,也可以有多大。在我的清单上,我有小到冥想20分钟一个晚上,去做更大的事情,比如访问其他国家。
- 图纸的任何东西!它们不必超过涂鸦,但你可能会发现你创造了一些艺术作品。你的心理健康工具箱:日记作为自我照顾).
- 你想和你的医生谈论的事情:双相情感障碍的症状药物副作用,身体感觉,以及任何积极和消极的情绪。你也可以记录你的能量水平、药物和睡眠水平。
你发现写日记对你和你的心理健康有帮助吗?你对自己的个人日记有什么特别的“惯例”吗?
APA的参考
坡,A.(2013年12月3日).心理健康益处日志,HealthyPlace。2022年9月23日从//www.5wetown.com/blogs/bipolarvida/2013/12/the-benefits-of-journaling上检索到
作者:Alexa坡
cindyaka
2013年12月6日上午10:08
嗨Alexa !我试着写过一次日记,但是被完美的写作挂住了。事实证明,这给我带来了压力,而不是放松。我喜欢你的想法,也许我应该再试一次。祝你假期愉快,提前祝贺你完成了课程。