双相情感障碍的非理性想法和交朋友

当双相情感障碍的非理性思想发生时,如何甚至开始交朋友?在公共场合,我觉得每个人都在看我,谈论我,或使内部判断。我非常清楚每一个人在附近;看着他们的动作,注意任何眼神交流,倾听低声说。认知,我知道这是不合理的(共病的双相障碍和焦虑障碍)。我知道我并不是每个人的注意力的中心,这没什么错我的外表和行动。在现实中,绝大多数的人还没有给我第二个想法。但是当你经历双相情感障碍的非理性想法,很难交朋友。

非理性的交朋友的想法和问题

这已经不是什么秘密生活在精神疾病会导致孤立的感觉。我们认为我们每个人都是不同的,对吧?我们觉得别人不要的东西。例如,每个人都觉得我们是一个负担我们接近。“正常”的人不应该处理我们的“问题”,对吧?

错了。

不仅是一个支持系统重要的对于那些患有双相情感障碍,但它也是非常重要的每一个人。我们每一个人。很容易坐在教室的后面,沉落在椅子上,没有人能看到你,因为你知道他们可以识别“双相”在你的脸。它并不少见,一些我们觉得我们有一定的“气味”或“光环”,使我们有别于其他人,给我们了。(阅读:幸存的学校和大学与双相情感障碍)

这是仍然困扰我,但是我发现几个方法让社交更容易一点。

如何交朋友,尽管双相情感障碍的非理性的想法吗

1. 假装你想让别人看到的人。我不意味着改变你是谁,但假装更积极、更外向,更任何东西你希望你是更好的。你可以假装。
2. 聊起来。我知道,我知道。开始一个对话会很可怕的。很多时候甚至让我的心跳加速思考这个问题,但是大部分时间感觉很好做到这一点。坐在旁边有人在课堂上对他们微笑。问他们如果他们以前某某教授。这样的问题可以帮助打破僵局,通常,你旁边的那个人会给一个内部松了一口气,因为他们一直在焦虑,太。
3. 看起来平易近人。例如,当周围的人,不要总是穿你的耳麦。这样的小事情会让你看起来更平易近人,人们可能会更舒适。
4. 做一些小的目标。当我开始工作减轻我的社交焦虑和我的治疗师,我们做了一个小的目标列表,我们感到很重要。就我个人而言,我让所有列表,我不能休息,直到我知道,所有的东西在我的清单上完成。这对我来说是一项不错的计划。在我的列表中,最重要的目标之一就是跟一个人一天一次(有更实质性的不仅仅是“嘿。”)。
5. pro-con列表。这是一个锻炼,我和治疗师,大量使用,这种类型的思考是很常见的类型的双相障碍治疗认知行为治疗(CBT)。例如,当你正在考虑是否要问别人名字,考虑利弊很快在你的脑海中。可能支持这一行动将他们告诉你他们的名字和你成为熟人,甚至朋友。可能发生的最糟糕的情况是什么?他们可以告诉你他们的名字,让它。这不是世界末日,你会感到骄傲的自己的努力。

双相情感障碍出现在许多不同的方式以及我们自己的独特的个性。我们中的一些人是外向,很容易交朋友,虽然我们很多人,包括我自己在内,没有。工作和意识,并可以克服这个问题变得更加自信在我们的能力和我们自己。

你要克服你的恐惧和社会焦虑?如果你还没有克服这个问题,你会怎么想?你有什么想法和建议吗?

你还可以找到Alexa坡Google +,脸谱网和推特。