物质使用在年轻的成年人患有双相情感障碍

大学和社会期望之间的日常生活,年轻人面临的压力,物质使用是我们中的许多人患有双相情感障碍通常转向(自我药疗的心理健康问题)。

物质使用,包括使用酒精、合法和非法毒品、烟草制品,和咖啡因,几乎总是沮丧心理健康专家对那些患有双相情感障碍和其他精神健康问题。很多人会认为,使用这些物质有一定的吸引力,和感情,他们提供一些(当然是诱人的为什么有那么多双沉溺毒品吗?)。事实仍然是,这些物质可以改变情绪,而且还可以减少许多规定精神科药物的有效性。

事情要做而不是使用物质

• 日报:写下什么触发你想喝酒,吸烟,或使用药物。写下你的想法和相应的情感。这将帮助你识别和处理你的触发器。
• 跟某人:问别人说话,一起走出去做一些。此外,和你们支持网络的人谈谈移除任何可能周围的诱惑。
• 创造一些:拿起一支铅笔或画笔,开始工作。很容易迷失在你的思想,当你忘记时间的存在做一件艺术品。
• 练习:出去散步或者骑自行车和肾上腺素泵。不仅你会“区”,但内啡肽和其他化学物质也会帮助你的身体。
• 冥想:有许多形式的冥想,但冥想可以简单地坐在地板上,深呼吸,关注你的周边环境(我的大脑忙于沉思——是错误的)。
• 奖励自己:每一次你选择一个更健康的选项而不是使用一种物质,与对你重要的东西奖励自己。它可以是小像一块巧克力,或者带自己出去午餐。同样,当你达到一定的里程碑奖励自己,如一个月免费从物质。一旦你达到一定的里程碑,给自己买一个新专辑或新鞋子。
• 发现在线和地方支持组:这可能不是每个人都能理解的,但是支持团体可以恢复中发挥巨大的作用,大多数大学和团体治疗提供心理健康服务,并协助药物使用。

你如何帮助自己和他人转向物质使用在需要的时候?你奖励自己实现目标在你清醒吗?

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