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最有用的双极管理工具是授权

2010年2月4日克里斯蒂娜芬达

自我赋权是一个重要的两极管理工具。更多关于双相情感障碍恢复工具的信息,请访问双相情感障碍Vida博客。

我经常被问到我是如何做到的作为双相情感障碍的高功能患者.我想说我最有用的双极管理工具是授权。我说的是自我赋权,也就是你相信自己。授权,一种双相情感障碍的管理工具,使你积极地看待双相情感障碍。它不能否定所有的坏,但它能让你看到好的一面。重要的是要看到好的一面。没有它,生活就无法继续。

今天是阴天。我讨厌的那种。过去的几天阳光明媚,但我并没有像我希望的那样晒太阳。我喜欢在写作时走出屋子,坐在阳光下。太阳使我精力充沛。
但是,今天没有太阳。

那么,每当我仰望天空时,我该如何应对进入我内心的恐惧感呢?我记得太阳。我记得明天可能就出来了。它可能会出来。我记得我还活着,那种感觉在我全身涌动。它使我能看到事物积极的一面。

- 158 x180改变-你的人生我们很容易被困难的事情困住。力不从心的感觉、躁郁症的症状和生活可以让一个人想挤成一个小球,睡到它消失为止。但是,这些东西永远不会离开,除非你让它们站起来,让路。

所以,你必须直面它们。从床上起来。打开百叶窗。生活。

允许自己使用双极管理工具

当你出现双相情感障碍的症状时,你是怎么做的?你需要一个团队来帮助你。你需要一个精神科医生,一个心理治疗师,还有一些振作起来的东西。你没有信任的精神科医生吗?面试新人。询问他们对你的疾病的看法,以及他们对药物的建议。

只有你自己才能改变你的生活。让自己做出一些好的选择。找一些让你快乐的事情。找一些让你愿意从床上爬起来的事情。无论是画画、遛狗还是感激你的家人和朋友,这些都会让你充满力量。它会让你记住你为什么要活下去。

赋权是一种两极化的工具,它会让你的生活变得更好。你每天醒来都会感觉不一样,更快乐,更有安全感。对一些人来说,情绪变化不会消失。与其沮丧,不如让自己充满力量,相信今天你会有所作为,并朝着恢复的方向前进。

也许今天行不通,但总有明天。

APA的参考
芬德,C.(2010年2月4日)。最有用的双相情感障碍管理工具是授权,HealthyPlace。2023年3月3日,从//www.5wetown.com/blogs/bipolarvida/2010/02/empower-yourself-a-bipolar-tool获取



作者:Cristina Fender

veronika
2010年2月19日凌晨1点41分

我现在能说服自己正常工作。这花了一段时间,但我做到了,我知道还有很多应对技巧可以让我保持正常。谢谢大家,我会继续关注的

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克里斯蒂娜芬达
2010年2月19日上午6:58

Veronika,
我很高兴你学会了积极的自我对话的价值。我只是在了解更多,我会分享我所知道的。
克里斯蒂娜

特蕾莎
2010年2月4日上午8:03

我非常感谢这个博客。态度确实很有帮助,当遇到困难时……不可能,我们只需要坚持,知道明天会到来。药物治疗是一个至关重要的工具。我倾向于远离使用它,但我已经发现,在我认为的小症状上使用它确实对我的生活产生了很大的影响,并避免了大症状。

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克里斯蒂娜芬达
2010年2月4日上午8:36

谢谢你,特蕾莎,欢迎你!
我认为最好的组合是药物和态度。如果你相信你能,你就能做到。我认为一个好的态度会让你意识到你必须尽你所能帮助自己,就像你现在做的那样。
坚持下去,没有什么能阻止你!
克里斯蒂娜

雪莉,
2010年2月4日凌晨3:48

非常有用的帖子。我还没有你走得那么远,但至少大多数时候我都能说服自己正常工作。我特别喜欢你的那句话“……明天还在。”我经常这样告诉自己。

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克里斯蒂娜芬达
2010年2月4日上午7:08

嘿,谢! !
很高兴你能来。我希望你能继续读下去。
我认为功能是相对的。对我有用的东西对你不一定有用。我尽我所能度过焦虑的时刻,记住明天又是新的一天。而且可能是晴天!
最好的
克里斯蒂娜

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