去年大约在这个时候，我决定取消我的健身房会员资格，并在家练习瑜伽，以支持我的暴饮暴食障碍（BED）康复。我想尝试一种新的锻炼方式，可以帮助我康复。我一直在康复中经历着深刻的动力，我的顾问和伴侣为我的鼓励尝试了一些新事物。我感觉自己的健身房日常工作已经超过了，我想体验一种与身体互动的新方法。

大约两年前，我决定尝试直观的饮食，以使自己与暴饮暴食相距甚远。我不相信自己的身体在不节食的情况下保持健康体重，但我知道我必须尝试摆脱饮食失调症的习惯。听起来像是一个梦想，可以吃我想要的东西而无需内gui或担心。我怀疑直觉的饮食对我有用，但是我渴望尝试作为一个实验。

在第二次尝试饮食失调的尝试中，我被介绍给直觉饮食的力量。在此之前，我知道自己的暴饮暴食障碍，但我仍然限制了食物，并在bing饮时羞辱了自己。我达到了一个我知道必须改变某些事情的地步，但是我不知道如何改变它。

也许您已经知道您的暴饮暴食（床）失控了。开始床的恢复可能会令人困惑，并且您需要采取的步骤很难自行导航。当您努力在不暴饮暴食的情况下度过一整天时，很难创建一个新的视角。那么，您如何开始从暴饮暴食中恢复过来？

暴饮暴食使很难保持在场。例如，您是否曾经注意到自己整天都感到分心或脱节？我经常体验到这一点，尤其是当我试图查看我的待办事项清单时。有时感觉就像有隧道视觉。当我考虑下一步要做什么时，我的手移动。我在这个区域空间中度过的时间感觉就像是模糊。

我在狂欢之后醒来的早晨一直是我自尊心的最低点。无论您从狂欢中恢复了多少次，醒来并记住前一天发生的事情总是一种可怕的感觉。暴饮暴食后如何康复？您如何帮助自己，以免继续进行暴饮暴食和限制？

最近，我与某人谈论了解决不良习惯的策略，我想起了我的暴饮暴食（床）康复。从本质上讲，每当我设定一个新目标来破坏或养成习惯时，我都希望改变立即发生。我尝试去冷火鸡，一夜之间就戒掉了坏习惯。或者，我一次改变了许多习惯，而不是随着时间的推移进行小小的改变。那些有暴饮暴食障碍经验的人知道，当我们试图停止暴饮暴食时，仅使用意志力就无法正常工作。在大多数情况下，试图克制自己而不是暴饮暴食会使暴饮暴食的冲动更加强大。如果使用冷火鸡方法不起作用，可以从暴饮暴食中恢复过来，那么将有什么帮助？

最近与朋友的对话使我考虑了我希望对饮食失调（ED）恢复的了解。前几天，我问我的朋友：“您认为年轻的自我会想到年长的您吗？”在回到小路的途中，我们从雪地上沿着山下往下走。她说：“我认为她会感到非常惊讶。我想我曾经想过我会离开家乡。”

新的一年是一个新的开始，当您反思要改变的内容时，它带来了特殊的清晰度。通常建议您设定具体的决议，以便您可以衡量一年四季的表现。该建议可能会有所帮助，但是对于狂暴饮食失调的恢复，变化是微妙且难以衡量的。根据我的经验，为我的康复和饮食习惯设定新年决议一直造成压力和不必要的压力。当然，您可以设定里程碑目标，以便在不暴饮暴食的情况下进行一定的时间。但是，如果您试图开始或从饮食失调中加强康复，则不能指望您的康复能像清单一样整洁。

现在是时候从健康场所的“暴饮暴食恢复”博客中继续前进了。在这里分享我的恢复过程是一个有趣的经历，希望您能获得见解和工具，以帮助您进行暴饮暴食的恢复旅程。这是我想与您分享的一些分开想法。