大约在去年的这个时候，我决定取消我的健身房会员资格，在家练习瑜伽，以帮助我的暴食症(BED)康复。我想尝试一种新的锻炼方式，帮助我慢慢恢复。在我的康复过程中，我的动力发生了巨大的转变，我的咨询师和我的伴侣鼓励我尝试一些新的东西。我有一种感觉，我已经超出了我的健身计划，我想体验一种与我的身体互动的新方式。

大约两年前，我决定尝试直觉饮食，让自己远离暴饮暴食。我不相信我的身体能在不节食的情况下保持健康的体重，但我知道我必须试着摆脱饮食失调的习惯。这听起来就像一个梦，想吃什么就吃什么，没有罪恶感或担心。我怀疑直觉饮食对我有用，但我渴望把它作为一个实验来尝试。

在我第二次尝试恢复饮食失调时，我认识到了直觉饮食的力量。在那之前，我意识到我有暴食症，但我仍然限制我的食物，当我暴食时我感到羞愧。我知道有些事情必须改变，但我不知道该如何改变。

也许你已经知道你的暴食症(BED)已经失控了。开始BED恢复可能会令人困惑，您需要采取的步骤很难自行导航。当你挣扎着度过每一天而不暴饮暴食时，很难创造一个新的视角。那么如何从暴食中恢复过来呢?

我在狂欢后醒来的那些早晨，是我自尊心最低落的时候。不管你有多少次从狂欢中恢复过来，醒来后想起前一天发生的事情总是一种糟糕的感觉。如何在暴食之后恢复?你如何帮助自己，这样你就不会继续暴饮暴食和限制饮食的循环?

暴饮暴食和暴食之间有区别吗?在我的饮食失调恢复期间，我不知道还有谁公开与暴饮暴食或暴饮暴食作斗争，所以我不知道我属于哪一类。现在我知道我经历过暴饮暴食(和大多数人一样)和暴饮暴食。这些标签似乎是随意的，但暴饮暴食和暴食之间是有区别的。

最近，我和一个人讨论了戒掉坏习惯的策略，这让我想起了我的暴食症(BED)康复。从本质上讲，每当我设定一个新目标来打破或养成一个习惯时，我都希望立即发生改变。我试着一夜之间戒掉这个坏习惯。或者，我一次改变了很多习惯，而不是一些小的改变。我们这些经历过暴食症的人都知道，当我们试图停止暴食时，单靠意志力是行不通的。大多数时候，试着克制自己，不要暴饮暴食会让你更有冲动。如果使用突然戒掉的方法不能从暴食症中恢复过来，那么什么会有帮助呢?

最近与一位朋友的谈话让我思考，关于饮食失调(ED)康复，我希望自己知道些什么。有一天，我问我的朋友:“你觉得年轻的自己会怎么看年长的自己?”在我们回到小径的路上，我们在雪中沿着我们的脚印下山。她说:“我想她会很惊讶的。我想我从未想过我会离开我的家乡。”

新的一年是一个新的开始，当你反思你想要改变什么时，它会给你带来特别的清晰。通常建议你制定具体的决心，这样你就可以衡量你在这一年里做得有多好。这个建议可能会有帮助，但对于暴食症的恢复，变化是微妙的，很难衡量。根据我的经验，为自己的康复和饮食习惯制定新年决心总是会给我带来压力和不必要的压力。当然，你可以设定里程碑式的目标，在一定天数内不暴饮暴食。但如果你正试图开始或加强从饮食失调中恢复，你就不能指望你的恢复像清单一样整洁。

是时候离开HealthyPlace的“暴食恢复”博客了。在这里分享我的恢复过程是一次有趣的经历，我希望你能获得一些见解和工具，帮助你在暴食恢复之旅中获得帮助。以下是我想与你们分享的一些临别赠言。