在我第二次尝试恢复饮食失调时，我认识到了直觉饮食的力量。在那之前，我意识到我有暴食症，但我仍然限制我的食物，当我暴食时我感到羞愧。我知道有些事情必须改变，但我不知道该如何改变。

在暴食症(BED)康复期间获得良好的睡眠对我来说很重要。然而，前几天晚上我一直在探望家人，一直睡不好觉。我一直比平时晚睡，和表兄弟们一起看电影，睡前喝威士忌或吃甜食。过了这样的周末，我已经准备好恢复正常的睡眠习惯了。当我无法获得高质量的睡眠时，我就会整天暴饮暴食。最终，缺乏良好的睡眠会引发我的暴食症。

也许你已经知道你的暴食症(BED)已经失控了。开始BED恢复可能会令人困惑，您需要采取的步骤很难自行导航。当你挣扎着度过每一天而不暴饮暴食时，很难创造一个新的视角。那么如何从暴食中恢复过来呢?

暴食症让人很难保持专注。例如，你是否曾注意到自己整天都感到心烦意乱或心不在焉?我经常遇到这种情况，特别是当我试图检查我的待办事项清单时。有时感觉就像视野狭窄。当我在思考接下来要做什么时，我的手会动。我在这个恍惚的空间里度过的时间就像一片模糊。

我在狂欢后醒来的那些早晨，是我自尊心最低落的时候。不管你有多少次从狂欢中恢复过来，醒来后想起前一天发生的事情总是一种糟糕的感觉。如何在暴食之后恢复?你如何帮助自己，这样你就不会继续暴饮暴食和限制饮食的循环?

暴饮暴食和暴食之间有区别吗?在我的饮食失调恢复期间，我不知道还有谁公开与暴饮暴食或暴饮暴食作斗争，所以我不知道我属于哪一类。现在我知道我经历过暴饮暴食(和大多数人一样)和暴饮暴食。这些标签似乎是随意的，但暴饮暴食和暴食之间是有区别的。

最近，我和一个人讨论了戒掉坏习惯的策略，这让我想起了我的暴食症(BED)康复。从本质上讲，每当我设定一个新目标来打破或养成一个习惯时，我都希望立即发生改变。我试着一夜之间戒掉这个坏习惯。或者，我一次改变了很多习惯，而不是一些小的改变。我们这些经历过暴食症的人都知道，当我们试图停止暴食时，单靠意志力是行不通的。大多数时候，试着克制自己，不要暴饮暴食会让你更有冲动。如果使用突然戒掉的方法不能从暴食症中恢复过来，那么什么会有帮助呢?

最近与一位朋友的谈话让我思考，关于饮食失调(ED)康复，我希望自己知道些什么。有一天，我问我的朋友:“你觉得年轻的自己会怎么看年长的自己?”在我们回到小径的路上，我们在雪中沿着我们的脚印下山。她说:“我想她会很惊讶的。我想我从未想过我会离开我的家乡。”

新的一年是一个新的开始，当你反思你想要改变什么时，它会给你带来特别的清晰。通常建议你制定具体的决心，这样你就可以衡量你在这一年里做得有多好。这个建议可能会有帮助，但对于暴食症的恢复，变化是微妙的，很难衡量。根据我的经验，为自己的康复和饮食习惯制定新年决心总是会给我带来压力和不必要的压力。当然，你可以设定里程碑式的目标，在一定天数内不暴饮暴食。但如果你正试图开始或加强从饮食失调中恢复，你就不能指望你的恢复像清单一样整洁。

我叫艾玛·帕滕，我很高兴能成为“暴食恢复”博客的新作者。我打算把重点放在那些与暴食症(BED)斗争的人的共同经历上。暴饮暴食症可能是孤立的，很难谈论。重要的是要知道你不是唯一一个在挣扎的人。我也想把重点放在你可以采取行动在你的愈合过程中向前迈进的方法上。康复并不意味着你和食物的关系完全愈合。无论你现在在哪里，暴饮暴食的恢复都是可能的。