暴食症的教训

我最近买了一副满是问题提示的卡片，我画的第一张卡片是:“你的恶习是什么?”浮现在我眼前的答案很熟悉:食物。我永远都在注意食物即使在我康复的轻松时期。有时候，这样的现实令人沮丧，我羡慕身边的人享受食物，不要有压力或内疚．我也从治疗过程中了解到自己的深度。我从暴食症中得到的教训提醒我，关于我自己和饮食失调就像暴食症(BED)．

深入研究饮食失调的恢复

每一年，我都更了解自己，以及为什么我对食物的反应是这样的。我意识到想想食物即使我并没有积极地试图限制和减肥。我期待着它，计划着它，然后为它烦恼。我不喜欢浪费食物，当我不得不扔掉食物时，我必须提醒自己不要感到羞耻。

每当我以一种平衡的方式进食，并感觉自己在进步的时候进食障碍康复，我注意到更深层的不适倾向于浮出水面。这些不适的产生是因为没有分心限制或暴食．我可以体验到我通常觉得是隐藏的弱点。

其中一种特别的不适是对我的价值以及如何衡量它的不安感。在我生命中的大部分时间里，我都把健身和限制饮食放在首位，因为这是一种切实的提高自我和自我感觉良好的方式。现在，我努力遵循这样的生活哲学:享受食物应该没有罪恶感和条条框框，锻炼是为了认识自己的力量。

我在床上康复中学到的经验

我的经验BED和其他饮食失调教会我如何放下我的控制欲和仰慕。我总是纠结于每天的细节，而不是自信从容地度过每一天。我也担心别人对我的看法，这让我更关心我吃的食物，以及它会如何影响我的身体。

以下是我在康复过程中学到的其他一些经验:

• 不适总会过去的——每当我吃得过多，身体感到羞耻和不适时，我就抱着自己，坐在不适中。我渐渐明白，不适总会过去。我身体的感觉每天都在波动，我知道当我情绪低落时，我必须提醒自己这一点。此刻我能做的最好的事情就是承认这种不适，并允许它，而不是分散自己的注意力或限制食物作为回应。
• 无条件的爱——康复教会我如何去做原谅我自己．我正在学着认识我的消极的想法放下我对自己的旧想法。我也学到了，当我对自己苛刻和评判时，我对周围的人也是这样。如果我对自己练习无条件的爱，我对遇到的每个人都是一个更有爱心的人。

我明白，因为我是人，我需要不断提醒自己走在最好的道路上，学习我需要学习的课程。我希望通过分享我正在学习的经验教训，你可以看到BED的痛苦不是一个毫无意义的经历。

在康复的过程中，你对自己有什么了解?你认为你还需要学习哪些课程?