认识到你的暴饮暴食周期，在恢复过程中取得进展

我们都经历过想要改变的行为周期或模式。那些经历过的人暴食症(BED),或饮食失调总的来说，当你被困在一个无序的、破坏性的饮食循环中时，你会感到痛苦和沮丧。尤其令人沮丧的是，当你试图恢复，摆脱旧的周期和模式，你意识到你仍然陷入暴饮暴食的周期。

如何识别你的暴食恢复周期

当您第一次决定要从BED中恢复时，重点是想要改变一个周期的最终结果。你想要停止暴食．当你试图停止暴饮暴食时，你也不可避免地要承认最初导致你暴饮暴食的周期。

你的周期可能很难识别，但随着你越来越善于注意什么触发你去拿食物，你将为你的地图添加一个数据点，更好地了解你的周期和你自己。也许一年中的某个时候对你来说很困难，或者你倾向于改变你的饮食习惯来应对压力。无论你注意到什么，这将有助于建立你的意识，这样你就可以在周期的开始或中间重新定向，避免暴饮暴食。

在这段视频中，我将讨论恢复周期的概念以及它们是如何重复的，以及我们如何利用这一点来改变我们的行为。