在夏季暴饮暴食恢复期间导航

每年夏天，迎接我的都是一种熟悉的经历。我改变了我的常规，走到户外，花更多的时间社交。夏天激发了我焦躁、野心勃勃的一面。我在前几个夏天就意识到，这种疯狂的活动影响了我的恢复暴食症(BED)．这个夏天，我提醒自己，我需要做什么来享受夏天的几个月，而不参与饮食失调行为．

夏季挑战暴食症的恢复

BED究竟是如何受到夏天的影响的?我已经为我的身体形象，接受自己的身体尽管如此，夏天还是把我带回了那个我把自己的身体和别人比较的时代。我们穿着泳衣和短裤，露出一年中大部分时间被遮挡在阳光下的皮肤。至少，如果你住在西北，这是一种体验。转向夏季感觉像是一场考验;我真的能接受我的身体吗?还是说我只是在不需要展示的时候才接受它?

当我们将自己的身体与他人的身体进行比较时，会激活我们的羞耻感和不适感。根据我的经验，这些感觉是进食障碍的行为。我发现自己在夏天经常不吃饭或者暴饮暴食为了回应这些比较。

漫长的夏日也使得白天变长，户外活动增多。我的食欲在夏天更难以预测，因为我更活跃，但在白天，外面又干又热，我不太喜欢吃东西。这种多运动少吃的组合让我在一天结束时感到饥饿，这让我开始暴饮暴食。

夏季暴食恢复小贴士

由于所有这些暴露和夏天的变化，我的BED恢复进展停滞，有时倒退。我相信夏天也是一个机会，让我用新鲜、清澈的眼睛去看我的康复任务。我可以看到并克服隐藏的羞耻和不安全感。我可以让自己清楚地知道我想如何利用我正在被花在上面的宝贵时间消极的想法和饮食失调的行为．

在夏天来临之际，这里有一些可以记住的锚定小贴士。

• 激活你的直觉当你总是忙着从一件事忙到另一件事的时候，你很容易忽略你内心的想法。我们如何知道我们是否照顾好了自己?你怎样才能找到一种方法来放慢脚步，并检查你的直觉呢?我试着在包里放一本日记，一个人在没有音乐的情况下散步，或者找时间坐在外面观察我周围的土地。
• 注意批评的声音当我的进食障碍行为被激活时，我会对自己和周围的人更加挑剔。当我注意到自己在评判别人时，我知道自己需要慢下来，花些时间独处，思考自己的内心。我知道我如何评价别人反映了我对自己的感觉。

我对你们这个夏天的希望是，你们会对自己保持观察力和好奇心。夏天如何改变你的日常生活、态度或情绪?如果你努力奋斗，限制自己，或者大吃大喝，那么你就有机会更多地了解自己。坚持到底，不要气馁。