暴食症和对未知的恐惧

当我纠结于饮食失调行为,特别是暴食症(BED)，我通常会关注思考未来．每当我试图控制我的食物摄入量或用食物安慰自己．对未知的恐惧引发了我的暴食症症状。

我仍然会在开车、吃饭、走路以及所有这些间隙的时候，思考我生命中所有可能走的路。我对不确定感的反应也发生了变化。在过程中床上的复苏在美国，我一直在尝试不同的方法安慰自己的方法在恐惧和担心未来的时候。

如何在暴食症中克服对未知的恐惧

当一个有压力的想法或事件来临时，我的习惯会引导我把注意力集中在食物上。我必须有意识地转向一种不同的应对方式。你会更好地观察自己，知道自己什么时候专注于食物，在不确定的情况下可能会感到脆弱。这些小策略帮助我在经历巨大的生活变化或在床上恢复时处理对未知的恐惧时感到更自信和支持。

• 找到或创造一个个人咒语--咒语通常是包含智慧的短语，帮助提醒你回到你面前的现实，而不是恐惧地生活在你的脑海里。我的座右铭之一是:“我永远都会好起来的。”我告诉自己要提醒自己这个事实。我们的心灵可以通过智慧得到安慰和重新聚焦，但我们需要经常被提醒。
• 找一个你觉得安全的地方——你知道有什么地方能让你感到平静和安慰吗?也许是一个公园，在树林里散步，咖啡店，或别人的家。把这些地方标记为避风港．当你在与未知的恐惧作斗争时，回到这些地方。当你在这些地方的时候，记住你以前来过的所有时间，以及你以前是如何度过不确定的。
• 珍惜眼前的一切我认为恐惧和压抑的对立面是扩张和创造。这有助于探索创造力，欣赏展现在你面前的世界。你可以尝试任何有创意的活动，比如写作、素描、绘画、拼贴、拍照、唱歌、跳舞、烘焙或烹饪。你可以在网上找到一些有创意的爱好，并标出你感兴趣的。发现这些享受生活的小方法的过程会让你在不确定的时候有所专注。

不确定性是我们生活中的一种保证。我们如何应对这一事实才是最重要的，也是我们可以努力改变的。我们的生活是由我们的日子组成的。我们如何度过每一天就是如何度过我们的一生。然后，我们可以专注于为享受、创造力和对抗恐惧的支持腾出空间。

从BED中恢复是我生活中的首要任务，因为我希望能够过上勇敢、有创造力的生活，尽管我经常被未知的恐惧所占据。我希望你能在你的BED康复中发现新的方法来应对对未知的恐惧，这样你就可以按照你想要的方式生活。