直观的饮食有助于破坏暴饮暴食习惯

大约两年前，我决定尝试直观饮食作为实验。我不相信自己的身体在不节食的情况下保持健康体重，但我知道我必须尝试摆脱饮食失调症的习惯。听起来像是一个梦想，可以吃我想要的东西而无需内gui或担心。我怀疑直觉的饮食对我有用，但是我渴望尝试。

直观的饮食意味着没有规则的饮食，与饥饿和饱满的提示保持一致，并相信您的身体可以保持健康的体重而不节食。像许多饮食失调症患者一样，我无法摆脱想要立即暴饮暴食或限制食物的想法。随着时间的流逝，我不得不慢慢解开饮食失调症的习惯。学习如何凭直觉饮食就像重新学习如何自由享用食物，如果您过去经历了饮食失调，那将需要练习。

直观的饮食和破坏饮食失调障碍习惯

当我学会了如何聆听身体的同时，我发现了有关饮食失调习惯的新见解。突然，当您没有任何食物规则可以遵循什么是坏和好处时，发现食物不适时会更容易。这使我能够更好地了解自己。我了解了为什么在某些饮食失调的想法背后。这对恢复和破坏饮食失调习惯的过程有很大帮​​助。

这是我练习直觉饮食时要考虑的一些技巧。

• 学习你的旧习惯胀- 当您练习确定什么是“饮食失调思想”，什么是直观的饮食时，您就会获得更多的自我意识。这是魔术发生的地方。例如，如果您遇到过去一直是狂暴触发的食物，则可以学习并确认为什么这样做。然后，下次您注意到自己对食物有类似的方式时，您就会有这种见解来理解为什么这些想法会出现。您可以做出植根于自我意识的决定，而不是生活在饮食失调习惯的循环中。
• 拥有你所爱的- 您曾经喜欢过的食物，您没有允许自己出于恐惧而享受？一开始这是不舒服的，但是可以喜欢所有不同种类的食物。在学习凭直觉饮食时，我意识到我喜欢烘烤。过去，我不会因为担心我会吃太多而烘烤。我严格地将“健康的食者”契约。由于我放弃了旧的恐惧，因此我可以拥有自己是厨师，面包师和食物爱好者。
• 释放罪恶感- 直观的饮食要求您听自己的身体，而不是听诸如内gui和羞耻之类的感觉。成为人类很难，我们应该尽量不要在食物选择的羞耻和内gui上生活。饱满后不完成食物是可以的；您可以将其保存以供以后保存。饥饿时可以吃饭。如果您不喜欢自己吃的东西，则不必吃。这些都是我不得不打破的罪恶感，因为我学会了如何倾听自己的身体。

我希望这些技巧在您导航康复和直观饮食时会为您提供帮助。

您最近对自己了解了什么？从饮食失调中恢复时，您发现了什么见解？在评论中让我知道。

如果您有兴趣了解更多有关直觉饮食及其如何帮助饮食失调恢复的信息，那么我在下面的视频中为您提供更多提示。