暴食症恢复与直觉饮食

在我第二次尝试恢复饮食失调时，我认识到了直觉饮食的力量。在那之前，我意识到我有暴食症，但我仍然限制我的食物，当我暴食时我感到羞愧。我知道有些事情必须改变，但我不知道该如何改变。

我最终找到了一位治疗师，他向我介绍了直觉饮食的概念。直觉饮食法的基本原理表面上看很简单。饿了再吃。吃听起来好、感觉好的食物。吃饱了就不要再吃了。使所有食品合法化;食物没有好坏之分。

直觉饮食是基于尊重你的身体。当我试图放弃我所有的饮食规则时，我意识到在我生命的大部分时间里，我都忽视了我身体的暗示，因为我决心改变我的外表。放弃我的规则让我非常不舒服。

节食导致暴饮暴食

在我一生的大部分时间里，我都坚持着一套关于食物的规则。上高中的时候，我也会带着在美食广场上能找到的最健康的食物。我会看着我的朋友们吃着各种各样的午餐，想知道他们之后怎么能不感到内疚。

饮食规则让我全神贯注于食物。我把太多的自尊放在吃我认为健康的东西上。我没有考虑我将来想要完成什么，而是想到了食物，以及我如何能从我的“健康”表现中获得尊重和尊重。

然后我开始暴饮暴食。暴饮暴食成为我多年来对自己的所有规则的一种压力释放，它也粉碎了我脆弱的自尊。我会遵守我的饮食规则，直到在某个时候我打破它们。这就是我必须摆脱的怪圈。

直觉饮食和饮食失调恢复

直觉饮食是我康复的动力。不过，这并不意味着我吃得很好。有时我会因为担心而暴饮暴食，或者因为身体不舒服而限制饮食。不同的是，现在当我倾斜到错误的方向时，我能认出来。我提醒自己要听从身体和饥饿的暗示，不要去决定我能吃什么，不能吃什么。

直觉饮食法对饮食失调的恢复很有效，因为它教会你回到节食是你脑海中的想法之前。回想一下你的饮食失调形成之前的时间。通常，当一个孩子饿了的时候，他们会寻找听起来不错的食物。他们从桌子上跳下来，留下一个吃完了或没吃完的盘子，这取决于他们感觉有多饿。

在暴饮暴食和节食之间有一个中间地带。这个区域是我练习允许自己享受我喜欢的所有食物的地方。我相信直觉饮食会成为我生命中每天都在练习的东西。

我鼓励你检查你的饮食规则是什么，以及它们是如何影响你的。请在评论中告诉我你的想法和经历。