如何从暴饮中恢复

每天早上，我醒来暴曾经是我人生的最低点自尊．无论你多少次从狂饮中恢复过来，当你醒来时想起前一天发生的事情总是一种糟糕的感觉。狂饮后如何恢复?你该如何帮助自己，避免重蹈覆辙暴食和限制饮食?

从暴食中恢复的小贴士

每当我与限制性饮食或暴饮暴食作斗争时，我就会使用这些技巧。不管怎样，这些建议帮助我把注意力从食物转移到我的价值观上，以及在我的挣扎之外发生了什么。我的经验告诉我暴食会被更好的日子所掩盖。当你想要工作的时候，这些技巧也可以作为一个总的重置构建你的自尊．

1. 上升——大吃大喝后起床的感觉很压抑。然而，立即起床并开始照顾自己，会比你在床上呆久一点更快地摆脱不适。
2. 照顾好你的身体这听起来没什么新鲜的，但是喝一杯水，洗澡或者起床后伸展身体，为新的一天立下立下的基调;你要照顾好自己。在照顾好自己的身体后，你可能会感到一点积极的动力，这对度过狂欢后的不适非常有帮助。
3. 发现不同的风景——在狂欢后的第二天早上换个风景会很有帮助。你可以散散步或开车兜风。有时候，只是在外面走几分钟就能让你摆脱消极的想法．你很有希望带着一种轻微的视角转变重新进入你的家。
4. 提醒自己当你从狂饮中恢复过来时，提醒自己你的价值观是什么。如果你不确定自己的价值观是什么，评估一下可能会有帮助。当我们不知道如何让自己感觉更好的时候，我们应该把我们的价值观作为一个起点。如果你需要帮助来发现你的价值观，这里有一个日志提示:如果你可以让你与暴食症斗争的时间倒流，你会把时间花在做什么?你会花时间和谁在一起?
5. 庆祝之后,每你为自己做的好事狂饮之后，花点时间来承认你所能做的。为每一件小事感到骄傲。喝一杯水，出去散个步，做做伸展运动，给你爱的人发个短信，或者起床，庆祝一下吧。庆祝每一次狂欢后的一天。

克服暴

我想承认在狂饮之后重建信心是多么困难。这些建议的目的是让你慢慢地进入一个不同的、更有希望的心态。如果你去过与暴食作斗争最近，我希望你今天格外照顾自己。

如何从狂饮中恢复?什么能重建你的自尊?请在评论中告诉我什么对你有帮助。