当你无法停止对食物的思考

我目前正在改变我的常规，不断忙碌，包括更多的休息和静止的时间。我花了更多的时间独处，练习观察自己的想法。我才刚刚开始练习，我已经注意到我的思想经常围绕着食物和吃。就好像我无法停止对食物的思考。我现在正处于一个阶段，我准备进一步深入饮食失调的恢复，我可以通过观察我观察到的围绕食物的想法来学习。

思考恢复中的食物

你有没有注意到你经常想到食物?

当思想来来去去时，很难注意到它们。我们习惯于沉浸在我们的思想中，特别是如果我们有经验的话暴食症(BED)．你可能会想到以前的狂饮，它们让你有什么感觉，或者你能做些什么防止酗酒在未来。也许你会想你渴望的食物．你可能不会注意到，如果你每天花几个小时思考食物，如果你沉浸在思想中。

有一次，我在开始前回答一些面试问题进食障碍的住院治疗．其中一个问题是，“你多久会想起食物?”

我意识到这个问题的答案正是我在那里寻求帮助的原因。我当时的回答是:“大约一分钟三次。”

我感到被我的心灵折磨着关于食物的侵入性想法．关于食物的想法让我很难把注意力集中在任何人或任何其他事情上。

如果你一直在想着食物，我希望你现在的精神状态不是永久的。即使你每天的每一刻都围绕着食物和饮食失调这是有出路的。在恢复的过程中，可能会有更多的放松和精神上的平静。

当你无法停止对食物的思考时的建议

我才刚刚开始学习如何观察自己的想法，并改变我对它们的反应方式。我还学会了一些应对食物的方法，这些方法帮助我重新获得了床外生活的精神空间和能量。这里有一些对我有帮助的技巧。

• 允许所有食物——这是我恢复精神平静最有效的工具。我们的思想专注于我们想要(或不想要)的东西，我们往往想要我们不能拥有的东西。如果我告诉自己某些食物不能吃，那么这些食物就会是我在大吃大喝时首先吃的食物。如果我告诉自己我可以吃任何我想吃的东西，我可能会放纵一段时间。不过，最终我还是会吃当时觉得不错的东西，吃到满意的时候就停下来。当你不节食或限制饮食时，你的大脑会变得更安静，对食物的关注也会减少。
• 写下你的想法——当你的想法出现时，把它们写下来，让它们有地方离开你的大脑，住在其他地方。当我用思想填满一页时，我可以更清楚地认识到自己目前的精神状态。
• 表现出同情心——想法通常来自担忧的感觉，焦虑恐惧或不适。思考的功能是帮助提醒我们某些事情是不好的。如果你注意到自己在想食物，试着再深入一层。你周围发生了什么，导致你的大脑做出这样的反应?
• 回到你的理智上来——你的感官总是可以让你的思维得到休息。你周围的空气闻起来是什么味道?你的衣服在皮肤上有什么感觉?你的呼吸是深还是浅?

我希望这些建议能帮助你继续你的旅程，练习不经常想着食物。

当你在床上挣扎时，你会做什么来重新连接你周围的生活?请在评论中告诉我。