离开“暴食恢复”博客

是时候让我从暴食恢复博客这里是健康之地。在这里分享我的康复过程是一段有趣的经历，我希望你能获得帮助你的见解和工具暴食复苏的旅程。以下是我想与你们分享的一些临别赠言。

不要独自承受

正如我之前在这个博客上所写的，羞耻感是暴食症患者在康复道路上面临的最大障碍之一。羞耻感是暴食症患者固有的情绪，导致许多患者将这个痛苦的秘密藏在自己心里。这肯定会让binge-shame-binge周期．记住这句古老的格言——分享的问题是减半的问题——所以和你信任的朋友、家人或朋友谈谈治疗师关于发生了什么。

善待自己

暴饮暴食会让你陷入自我厌恶。你吃得越多，吃得越多消极的想法你对自己的态度。你的消极想法越多，你就越会酗酒。学会抓住那些消极的想法并阻止它们尤其是在他们的足迹上狂欢过后．事实上，在大吃大喝之后要对自己特别好。如果你注意到消极的想法悄悄袭来，为自己做一些有益的事情，比如给朋友打电话或在大自然中散步。

暴食不是世界末日

要知道如果你暴食也没关系。它不会降低你作为一个人的价值，也不会让你不值得被爱。如果你在恢复期又暴食，不要把它变成一场灾难。没有必要有一种全有或全无的心态——只要振作起来，继续你离开的地方。善待自己，向你信任的人寻求支持。