暴食症的耻辱康复是隐藏的敌人

“你为什么要写暴食症康复?”我男朋友前几天问我。“你小时候有这个问题吗?”暴饮暴食带来的羞耻感笼罩着我的身体，像铅一样把我压得沉沉的。我觉得我的脸扭曲成半畏缩半鬼脸的样子。一个熟悉的心结在我的胃里形成——他不知道，现在我不得不告诉他。

当暴饮暴食成为我的问题时，我们已经在一起了，但当时我们没有住在一起，所以很容易隐藏。两年前我搬去和他一起住的时候，我已经开始康复了。即便如此，在那段时间里，我偶尔也会旧病复发，把证据藏在桌子里，直到我可以在他不注意的情况下扔掉包装纸。

我的暴食羞耻感出来了

我向他坦白了这一切，他毫不畏缩地听着。我以为他会大吃一惊，但他的脸上没有露出惊讶的神色。他听着，带着关爱的表情，然后告诉我他的一个家庭成员也有类似的问题。他告诉我不要担心，他理解我，一切都很好。在他的善良的聚光灯下，我因暴饮暴食而感到的羞愧消失了，我的眼里噙满了泪水。

羞耻可能是伴随暴食症而来的所有情绪中最普遍、最痛苦的一种。它使我们与那些爱我们和想要帮助我们的人隔离，并使这种暴食周期．研究人员Brené布朗将羞耻定义为:

“认为自己有缺陷，因此不值得被爱和归属的强烈痛苦的感觉或经历——我们经历过、做过或失败过的事情让我们不值得与人交往。”¹

克服暴食的羞耻感

为暴食，暴饮暴食让我们觉得自己一无是处的爱。羞耻感使我们逃避世界，以隐藏我们的缺点和内在的无价值。然而，这并不是一种健康或建设性的方式来应对暴食和随之而来的羞耻。事实上，根据布朗的说法，羞耻感最有效的解药是同理心。²当另一个人看到、听到并接受你时，羞愧的障碍就会被打破，你就可以自由地再次体验爱和联系。

这就是我最近和男朋友谈话时发生的事情。我意识到，如果我早点告诉他，我可以避免自己多年的耻辱。我把自己和他隐藏的部分带到了光明中爱与接纳消除了围绕着它的羞耻感，让我们在一个新的更深的层面上建立联系。

羞耻感是暴食恢复期隐藏的敌人，所以请不要独自承受。和你信任的朋友或爱人谈谈你正在经历的事情。他们的反应可能会让你大吃一惊，并帮助你恢复健康。

你如何应对暴食症带来的羞耻?你曾经向你爱的人敞开心扉吗?如果有，发生了什么?在评论中和我分享你的故事。

来源

1. 布朗,B。,“羞耻vs内疚”， Brené布朗，2013年1月14日。
2. 布朗,B。,“羞耻最有效的解药是什么?”， Happify，访问2020年6月15日。