学会热爱运动如何帮助我停止暴饮暴食

就像许多暴食症我和我的身体之间的关系一直很复杂——尤其是在学习热爱运动的时候。我是一个典型的孩子，在体育课上总是最后被选上，这种经历让我对运动的厌恶一直持续到成年。我没有通过运动来照顾我的身体，而是学会了自我缓和与食物，酒精和其他破坏性行为。

当我在25岁左右开始健身时，我抱着一种要么成功要么失败的心态。我认为锻炼是我的身体应得的惩罚，所以我强迫自己在家里进行艰苦的健身项目。这种方式是不可持续的，几个月后，我又回到了久坐的生活方式。酒瘾复发使人上瘾消极思维模式这把我带回了破坏性的行为循环。

在重塑与运动的关系后，学会爱上它

学会爱上运动是一个缓慢的过程。但在恢复过程中焦虑而暴饮暴食症，就像是灵光一现。我意识到，为了恢复，我必须学会对自己好一点．我停止使用锻炼作为惩罚我的身体理应不“完美”，并把它重新定义为一种必要自我保健实践这对我的身心健康都有好处

这是我人生旅途中革命性的一步。我不再关注我的健身目标，而是优先考虑我的幸福胜过一切。这使我更容易把有规律的运动纳入我的日常生活。最大的不同是，我跳过一天甚至一周都不再重要——我只是重新开始，而不是放弃。

有一个更积极的态度朝运动帮助我坚持下去，对我的身体有积极的影响心理健康凝固的习惯。我锻炼得越多，感觉就越好——不是因为我身体的审美变化，而是因为我意识到我的身体能够做我以前认为不可能的事情。这增强了我的信心，我开始为自己的身体感到自豪。把有规律的锻炼作为日常生活的一部分变得更容易了。结果，我的心理健康状况改善了，帮助我摆脱了暴食的怪圈。

如何将锻炼融入你的日常生活

如果你患有暴饮暴食症，并且和锻炼有复杂的关系，我建议你采取一些步骤，把体育活动融入你的生活，学会自然地热爱锻炼。

如果你久坐不动，运动的想法可能会让你不知所措。如果是这样，从小处开始。找一些更有活力的方法，比如把车停在一个街区外，然后步行，或者走楼梯而不是坐电梯。找到让你的身体感觉有趣而不是像惩罚的方式。尝试，对自己有耐心，专注于享受乐趣——结果可能会让你大吃一惊。

在暴食症康复期间，你学会热爱运动了吗?请在评论中告诉我。