防止夏季暴饮暴食复发的3种方法

如果您在暴饮暴食症恢复。随着温度的升高，媒体在拥有完美的“海滩车身”的压力上堆积着，例行程序会消失，并共同出现精神健康问题如焦虑和沮丧可能会出现 - 所有这些都可以触发夏季暴饮暴食。

夏季暴饮暴食触发器包括身体图像

对我来说，最大的夏季暴饮暴食一直是我的身体图像问题。我记得我21岁那年在海滩上穿着穿着的衣服，尽管我的男朋友坚持，但拒绝穿泳衣。我度过了痛苦的一天，到我们回到住宿的旅馆时，我对自己的感觉甚至比以前更糟。我与喜悦失去联系，感到孤立和羞愧，结果，我把男朋友推开了。

我可能没有在那场合遇到过bing，但是这是我最痛苦的夏季记忆之一。从那时起，有很多类似的时刻。当身体羞耻导致暴饮暴食时，它会产生更多的痛苦循环羞耻和暴饮暴食。

夏天是一年中最糟糕的时间，当您可能已经对表现出比寒冷的月份更多的皮肤感到自觉时感到自觉。我总是更容易受到狂暴后的自我憎恨的影响，但是轻薄的夏季服装会放大那些感觉，尤其是在朋友身边，我相信自己的身体比我的身体“更好”。

克服夏季暴饮暴食

幸运的是，我不再需要处理这些感觉，因为我与身体和我自己之间的关系更好。爱你的身体有助于创建一个良性周期，使您可以根据应有的对待身体。这意味着让自己在不暴饮暴食或限制性饮食的情况下吃饭和享用食物。这意味着运动是您喜欢的有趣活动，而不是对身体的惩罚。这意味着接受你的身体完全像一年中的任何时候一样。

您不需要“完美”的身体就可以在海滩上穿比基尼，所以不要像我几年前那样浪费您的夏天。

这里有一些提示，可以阻止夏季脱离暴饮暴食的恢复。

1. 善待自己- 学会爱自己的身体并不容易，因此首先要练习善良。意识到您对身体的想法，并开始用积极的信念代替负面信念。
2. 让你的头发失望- 夏天是很有趣的，所以请享受。做任何使您感到最快乐的事情，并避免任何可能触发您的人或情况。专注于感觉良好，其余的将落在原地。
3. 休息- 如果您专注于减肥或痴迷于卡路里，请立即停止。让自己享受食物而无需限制或判断。这种方法可以帮助您开发与食物更健康的关系并减少今年夏天暴饮暴食的冲动。

我希望这些技巧可以帮助您享受夏天而不暴饮暴食，但请记住，如果您确实复发，那没关系。对自己友善，并做您需要的事情才能重回正轨。

夏天会触发您的暴饮暴食吗？你如何应对？在评论中让我知道。