如何克服酒瘾:知情人的4条建议

暴食之后早上醒来的感觉很糟糕。黎明的灰色光线照进我的房间，家具开始从黑暗中显现出来，我从睡梦中醒来，越来越感到恐惧。我浮肿不舒服的肚子直接提醒我，我又大吃大喝了。

起初，我的脑海中自动出现了各种想法:对体重增加近乎歇斯底里的焦虑，随之而来的是羞耻、内疚和自我厌恶。它们像龙卷风一样在我的头上盘旋，直到我清醒过来，提醒自己它们只是我的条件作用的产物。

到目前为止，这是一个熟悉的例行公事，谢天谢地，我现在有工具让自己在狂欢后回到正轨。如果你对这种场景感到熟悉，请继续阅读以下四种快速戒掉酒瘾的最佳方法。

如何克服酗酒的技巧

1.放松自己

一切都从你开始自言自语．如果你让自己走上了自我厌恶和羞愧，你就更有可能暴一次。如果你能培养积极的自我暗示在狂欢之后，继续你的恢复过程会容易得多。

从简单地意识到暴食后产生的想法开始。然后，挑战他们。例如，当我担心体重增加时，我会提醒自己，我不太可能因为一次狂欢而增重。然后，我也提醒自己，即使我胖了，也不会影响我作为一个人的价值。

你可能还想使用肯定要么写下来，要么对着镜子说出来。“我爱你”是我最喜欢的狂欢后的肯定之一。

2.喝一大杯水

我发现这有助于启动我的消化系统脑雾，让我重新找回“我”的感觉。事实上，我建议每天都这样做，而不仅仅是在狂欢之后。

3.饿了再吃

这取决于你吃了多少，在什么时间，你可能不会觉得饿当你第一次醒来。不要强迫自己吃东西，但也不要饿着自己，因为这可能会导致暴饮暴食一次。相反，要等到你自然感到饿的时候——对我来说，通常是醒来后的几个小时。

当你吃东西的时候，确保你的注意力集中在营养丰富的食物上，这些食物会让你的身体感到饱腹，有助于减少对食物的渴望。

4.不要自我破坏

记住:大吃大喝并不是世界末日。如果你在从暴饮暴食中恢复因此，你很有可能会时不时地遇到挫折。恢复过程的一部分就是学会从暴饮暴食中恢复过来。一次狂欢不会让你回到原点，所以不要放弃自己。

怎样才能熬过酒瘾呢?你还有什么建议吗?请在评论中告诉我。