如果冠状病毒引发暴饮暴食该怎么办

冠状病毒引发了我的暴饮暴食。意大利北部冠状病毒的爆发直接影响了我，这引发了我的狂欢。

我原定于2月25日去皮埃蒙特。艰难地，我决定取消我的旅行，留下我的危险伙伴——他的家人来自该地区——独自前往那里。起初他的旅程只有四天，但由于家人去世，他的旅程持续了近三周。

与此同时，在巴塞罗那的家中，我被孤独和焦虑．在城市的一个偏僻的地方，我在家工作，好几天都不和任何人说话，只和猫说话。我很担心我的搭档和他的家人。他们不仅面临着传染病的危险，而且还面临着即将死亡的阴影。

当冠状病毒引发我的暴饮暴食时

由于冠状病毒导致的隔离，我发现自己被激发了狂欢。我注意到自己渐渐变老，关于食物的强迫性思维模式这在冠状病毒的混乱中引发了暴饮暴食的渴望、羞耻和内疚。我越想食物，就吃得越多。我吃得越多，就越想食物。

在那三周里，我狂饮了两三次。有一次，我试图用24小时禁食来打破这个循环，告诉自己这会“重置”我的身体。但在内心深处，我知道那是旧的限制行为这经常发生在我狂饮之后。当我的伴侣彻夜开车回到家时，我们没有说话。我们只是拥抱哭泣。第二天，西班牙进入封锁状态。

暴饮暴食的情感根源(有没有冠状病毒)

他回来后，对食物的强迫性想法略有减轻，这提醒我，我的暴饮暴食总是可以追溯到情感根源。这就是为什么限制性措施，比如我的24小时禁食，很少起作用。虽然禁食本身可能有助于缓解身体上的食物成瘾，但它没有解决潜在的情绪。

我和我的伴侣为失去亲人而悲伤，安慰他的遗孀，并与在意大利和英国的有风险的亲戚保持联系，我的情绪仍然高涨。但至少我们在一起，可以互相支持。我仍然对食物有一些强迫性的想法，以及我平时的渴望。然而,积极管理我的情绪帮我控制住他们。

如何管理负面情绪

人们常常希望，如果他们忽视自己的负面情绪，它们就会消失。不幸的是，事实并非如此。未释放的情绪困在你内心，破坏你的心理健康．

最有效的方法之一释放负面情绪就是承认它们，而不是忽视它们。交谈可能是有益的，但我通常更喜欢自己处理情绪。我最喜欢的方法是使用简单的日记练习。在笔记本或一张纸上，写下你的一切感受，例如:

• “我对未来感到焦虑。”
• “我觉得无聊，困在家里。”
• “我很难过，因为我看不到我的朋友。”

当你写完你所有的情绪时，你应该感到它们的一些重量被释放了。如果你愿意，你也可以撕掉或烧掉(安全地)这张纸。接下来，写下所有让你感激的事情。它可能是你桌子上的食物，你头上的屋顶，或者有更多时间和你的狗在一起的机会。每天做这个练习可以帮助我控制自己的情绪，反过来也有助于控制我的暴饮暴食。我希望它也能帮助到你。

COVID-19危机引发了你的暴食症吗?你是如何应对的?请在评论中告诉我，让我们互相支持。