回到暴食恢复的基础

我回到了暴食恢复的基本原理上，因为最近，我感觉恢复不太好。我一直在经历暴食的冲动情绪低落，想要孤立自己。在意识到发生了什么之后，我意识到我需要一次恢复复习来让自己走上正轨。这类复习包括我回到暴食恢复的基本技能，这些技能在我的旅程开始时帮助我恢复健康。

暴食恢复的基础

获得更多恢复支持

寻求更多的支持是暴食恢复的基础。恢复总是充满了高潮和低谷的时刻。在这些时候，当我们感到不那么坚强时，寻求额外的支持是必要的。暴食症支持小组”)。

不要忽视你的感觉

就像我说的，在过去的几周里，当谈到我的暴食症复苏。这些年来，我明白了这一点绝不能被忽视。过去每次当我没有注意到这些感觉时，我最终又回到了饮食失调的状态。

这一次，我不会让这种事发生。我意识到我出现这些症状是因为我的身体系统试图告诉我一些事情。为了保持健康，我得弄清楚那是什么东西。正是在这个时候，我们需要把重点放在防止倒退暴食行为．

在治疗中讨论暴食恢复的基础知识

我决定和我的治疗师安排一次会议，处理发生的事情，并弄清楚我应该做些什么来防止我的症状加剧。

我的治疗师给了我一些很好的建议。她告诉我，我需要回到暴食康复的基础上——这些技能在我刚开始减肥的时候给了我很大的帮助。

通常情况下，当我们身体健康，有一段时间没有任何行为时，我们开始减少对恢复工具的关注。我知道这对我来说已经发生了。由于不堪重负和过度忙碌，我让我的一些自我照顾行为半途而废

自从我的疗程结束后，我选择了几件我想要重新融入我日常生活的事情。我选择了冥想和写日记，因为最近放松对我来说是一个挑战。我需要记住这些技能是多么有用，并经常使用它们。

生命在恢复过程中出现障碍是完全正常的。有时候我们只是觉得我们没有时间做所有的事情。虽然这很困难，但我们需要花时间学习暴食恢复技能，以保持生活充满健康。

我建议你回顾一下你的一周，看看你到底花了多少时间在恢复上。如果答案是“不多”，那么试着找回一两个对你有帮助的技能。回到暴食恢复的基本问题。

关注健康。你可以做到的。