在进食障碍恢复中处理限制性饮食

/博客/ bingeeatingrecovery / binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery / 2018/8 / dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

限制饮食进食障碍恢复这似乎违反直觉，但可能是必要的。饮食失调的恢复是一件很难坚持的事情。当你不得不这样做的时候，它会变得更加困难限制你的饮食．在这里，我将分享我的经验，以及我是如何通过不含乳制品的限制性饮食来维持恢复的。

胃问题的限制饮食

我现在在严格控制饮食，因为在过去的几年里，我时不时地会有胃病。我经历了剧烈的疼痛，疾病，发现很难像往常一样工作。由于在过去的几个月里，这种情况越来越频繁，我决定是时候去看专家了。

医生给我做了一系列的检查，还告诉我不能再吃乳制品了。我完全理解这种限制饮食的目的，但与此同时，这个简单的指示完全动摇了我的系统。在我的康复过程中我学会了不要限制或取消任何食物组合．而我现在被告知要做的恰恰相反。

我现在必须重新调整我的想法，让自己相信从饮食中去除乳制品是我的身体所需要的。这不是我的选择进食障碍这是医嘱。我不想粉饰这件事——这对我来说是一个非常艰难的过程，要度过这个过程并真正找到接纳。

ED恢复期限制饮食的挑战

在最终接受了这个现实之后，我成功地做到了完全不吃乳制品按照我的饮食计划．我已经找到了合适的替代品来代替我曾经吃过的乳制品。

这个过程对我来说有点刺激。在杂货店的时候，我被迫一个接一个地阅读营养标签，以确保我买的东西不会引起我的胃不适。这让我回想起饮食失调的日子，那时我不会购买任何食品，除非知道标签上提供给我的所有信息(《如何在进食障碍恢复过程中面对触发因素》）.

然而，现在我对不吃乳制品的生活有了更好的理解，我不得不越来越少这样做。

这个过程的另一个挑战是我对食物的渴望。部分原因是我知道我不能吃它们，另一部分原因是我只是想念它们。通过与自己进行推理和理性思考，我战胜了这些渴望，它们最终变成了冲动。如果我吃了这种我非常渴望的食物，我会觉得身体很糟糕，可能情绪也很糟糕。

我给你的建议是，如果你和我一样在处理限制性饮食，对自己要温柔。当你已经习惯了日常饮食时，这是一个艰难的转变。向营养师咨询建议，如果你开始幻想你不能再吃的食物，试着不要惊慌，这是完全正常的。

你可以做到的。坚持相信自己。