如何处理饮食失调康复中的失误

我总是向人们强调的一点是，饮食失调的恢复并不总是一个线性的过程，饮食失调的恢复也会发生。这很不幸，但我们需要意识到这一点。在我的康复过程中，我又回到了过去饮食行为紊乱在长期戒掉暴饮暴食之前，我经历了无数次。以下是如何处理饮食失调恢复中的失误。

每个人在饮食失调恢复过程中都会出现失误

我们可能会感到虚弱，想要放弃，当我们试图与我们的暴食行为是不成功的。不要气馁。饮食失调会复发通常是恢复的一部分。只是因为旧习惯浮出水面并不意味着饮食失调是不可能恢复的。从饮食失调的恢复中恢复过来可以告诉我们我们有多坚强。

在每一张饮食失调的康复纸条上都有一个可以促进你康复过程的教训。我们可以从引发诱因的事情中学习，让我们在下次对抗它们。这样做有助于获得恢复力，让我们为未来的挑战做好更好的准备。

饮食失调恢复失败后如何重新集中注意力

在饮食失调恢复失败后，重新把注意力集中在恢复上是必要的。这里有几个步骤可以帮助你恢复积极的心态:

1. 定义你的情绪。深入挖掘你大吃大喝前的每一刻。发生了什么事?你当时有什么感觉(或试图不去感觉)?你在哪里?你和谁在一起?分析这些事情可以让你了解是什么引发了你的行为(暴食症的诱因:你应该知道的)．一旦找到诱因，你就可以采取措施确保同样的情况不会导致饮食失调。
2. 公开你的过失。我常常不愿意谈论我的失误。我想这会让别人失望，我也担心他们会怎么看我。我总想表现得比实际情况好。当我们隐藏这些东西时，我们的饮食失调又开始得到控制。我们越多地谈论所发生的事情而不感到羞耻，就越容易度过这段充满挑战的时期。
3. 不要对自己太苛刻。挫折是生活的一部分。你学骑自行车的时候，头几次有没有摔下来?我猜是的。饮食失调的恢复也是如此。你不能指望第一次就跳上自行车，骑起来很轻松，那么你怎么能指望第一次就把恢复的事情做到“完美”呢?

温柔地对待自己．就像我之前说过的，从饮食失调恢复的失误中可以获得很多学习和经验。评判自己只会让你消沉更久，你会觉得恢复不适合你。这与事实相去甚远。复苏是每个人都能把握的。你花多长时间到达那里并不重要。事情会一直持续下去。你会知道你所经历的每一个障碍都是帮助你到达一个稳定的地方。

继续努力，从困难中找到洞察力。这只会让你更强大。

祝你们一切顺利，伙计们。

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