如何在暴食恢复期享受假期

在暴食恢复期的假期会让这个季节变得更加糟糕anxiety-triggering．每年的这个时候食物尤其丰富，可能会吸引你全力挖掘。重要的是要记住你正在努力的方向，即使在假期也要坚持你的暴食恢复之路。

我在暴食症恢复期的假期

年复一年，假期是一段充满焦虑的时光羞愧，以及各种各样的困惑。当我和朋友家人聚在一起时，我会幻想着周围会有多少美味的食物。兴奋的同时，我也担心自己在这些场合是否能控制自己。

我记得无论去哪里，我都必须完全避开食物区，因为我太紧张了，以至于我吃了一件东西就停不下来。我不能享受周围人的陪伴，因为我的他的思想太专注于食物了．我总是想知道“正常”的食量是多少，我是否吃得太多了。我很担心别人会注意到我吃了多少，然后评价我。

事实上，没有人注意到我吃了什么或没吃什么。饮食失调会让你的大脑充满偏执，认为每个人都知道你在想什么。这让我很沮丧，因为我在这么多的假期里都在面对一场思想上的战斗，无法欣赏我周围的人。

现在我正在从暴食症中恢复，我已经能够找到方法来度过假期，恢复暴食，没有很大的压力和焦虑。

如何在暴食恢复期为假期做计划

• 了解上什么是一个很好的方法，可以帮助你计划吃什么，减少你应该吃什么或吃多少的困惑。

由于我遵循我的营养师制定的饮食计划，我认为提供什么食物可以满足我的计划，并在一天余下的时间里相应地吃。为了确保我不受限制，我在一天的其他时间里完成了我的计划所需要的一切。

• 在假期里找一个支持你的人，并对自己负责。

一般来说，我的妈妈或朋友会是我的这个人。我提前让他们知道我的担心或担忧，以及我吃多少合适。当你这样做的时候，你已经让自己对没有吃得太多或吃得不够负责了。

• 记住，犒劳自己是完全可以的。

我花了很长时间才完全允许自己这么做，但这部分太重要了。吃你一直渴望的东西，多吃一块饼干，没关系。我有时会这样想，因为我有一个饮食计划，我必须严格遵守它的指导方针。然而，我的治疗团队经常告诉我，每隔一段时间治疗一下自己是完全没问题的，这实际上展示了更正常的饮食行为。

我希望这些建议能帮助你度过一个更愉快的假期。这是一个创造回忆，享受身边人的时刻。不要让你的饮食失调妨碍了你。你应该记住这些有趣和令人兴奋的时光，而不是记住你的饮食失调给你带来了多少痛苦。

祝大家有个愉快的赛季。保持坚强，温柔地对待自己，永远记住你在努力的方向。你可以在假期成功克服暴食症。

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