暴食障碍的限制与暴食周期

限制和暴食周期是一种常见的现象暴食症．当我的行为活跃时，我有一种循环的倾向。当我们剥夺自己的食物时，我们身体的反应是大吃大喝。有了平衡的饮食计划，我们就可以停止这种恶性循环(为什么我的饮食失调治疗团队需要营养师?)．

我的饮食限制和暴食经历

我当时并没有意识到这一点，但当我出现暴食行为时，我也出现了限制性饮食行为(饮食失调的症状)．我以为我只是一直很饿，无缘无故地想吃东西。如果我仔细观察我的饮食习惯，我就能发现我的问题。

在暴饮暴食之后，我会向自己保证，第二天我会重新开始，在吃东西方面做得“更好”。第二天我会尽可能少吃东西，希望能消除前一天晚上造成的伤害。然而这并没有持续太久。到了晚上，我就会饥肠辘辘，痛苦不堪，随时准备用一切可以得到的食物填饱自己。

晚上的狂欢结束后，我再次向自己保证，第二天我不会屈服于诱惑。一次又一次，我的承诺被打破，暴食和节食的循环继续下去。为饮食失调的恢复制定目标)．

为什么限制饮食会导致暴食

当我们限制饮食，让自己变得过度饥饿时，暴食几乎是不可避免的。对我来说，一旦饥饿感变得难以忍受，我最终决定吃东西，即使吃饱了，我也无法停止。

我们的身体不明白为什么没有得到营养。当我们感到饥饿时，吃东西是一种原始的本能，而当我们不饿时，我们的身体和思想就会进入一种恐慌状态。这种恐慌就是为什么对食物发生。我们告诉自己我们不能拥有它，所以我们更想要它。当我们最终“屈服”时，控制似乎消失了(暴食vs暴食障碍症状)．重要的是尽可能多、尽可能快地消费。

如何停止限制性饮食和暴饮暴食的循环

一旦我们能够在一天中适当地滋养我们的身体，狂欢的生理需求就会消失。如果我们能给身体所需的营养，它们就会信任我们。他们不会惊慌失措，以为自己拿不到食物，或者当我们终于吃到东西时，他们会不知所措。

我不是营养师，不能给你一个神奇的饮食计划来帮助你的行为。去看营养师营养疗法一直是我康复的重要组成部分，我把它推荐给所有患有饮食失调行为的人。没有一个万能的计划，因此和能引导你走向正确方向的人交谈是很重要的。

要知道我们暴食的部分原因是生理上的。这并不是因为我们缺乏意志力或力量。我们的身体正在做它们认为对我们的生存至关重要的事情。试着别对自己太苛刻。努力让你的身体每天都能得到它所需要的，并不断向恢复的方向努力。

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