暴食症:追逐饱腹感

有时我觉得我的暴食症让我追逐饱腹感。对我来说，用语言表达这是一个奇怪的概念，但我经常觉得，如果我不吃饱，我就会空虚;那种空虚的感觉让我恐慌．有时我突然发现，当我没有饱腹感时，我觉得好像有东西坏了，我得把它修好．有了暴食症，我似乎在追逐饱腹感。

在你吃完之后追求饱腹感

有时候，我发现自己吃饱了还在追求饱。这让我印象最深我所追求的是情感上的，而不是身体上的但是身体上的饱腹感已经像一种满足感一样深深扎根在我的脑海里，我常常觉得，除非我也感到饱，否则我就不能真正地满足。

当我的暴饮暴食会失控在美国，我有时会发现自己在追逐满足感，尽管事实上再多的满足感都不是我真正需要或想要的。真正让人烦恼的是，你永远无法达到那种饱足感。因为你不能。

追逐饱腹感是一个永无止境的恶性循环

有时当我在追求饱腹感时，我会大吃大喝，并告诉自己这会让我感觉更好。但它从来没有。暴食通常让我感到内疚比以前压力更大因为我胃袖减肥手术吃得过饱往往会导致身体不适，有时还会引起疼痛。

我花了很长时间才意识到暴饮暴食对我的身心造成了多么严重的影响，但我花了更长的时间才意识到我需要找到一些应对技巧来应对它。

我如何停止追逐充实的感觉并重新获得控制

以下是我帮助自己停止追逐这种感觉并意识到它对自己的影响的一些方法。

• 我停下来提醒自己。我所追求的感觉是无法通过任何食物来达到的。
• 我在心里想象着追逐这种感觉会发生什么。例如，我会吃得太多，我会觉得身体不舒服，我不会感到满足，我会因为失去控制而感觉很糟糕。预防毒瘾复发:把磁带播放到底）.
• 我为我的能量找到了另一个出口。有时候我只需要把我的精力转移到其他事情上——即使只是玩一款“愤怒的小鸟”游戏。10个技巧让你在10分钟或更少的时间内减轻焦虑）.

如果你正在与这个问题作斗争，和你的医生或医生谈谈暴食症治疗师．

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