冬季暴饮暴食

冬天来了，虽然我们可以期待下雪、节日彩灯和圣诞颂歌，但很多人可能会发现自己成为冬季暴饮暴食的受害者。什么是冬季暴饮暴食?有什么建议和技巧可以避免它呢?你怎么能在没有你的陪伴的情况下度过假期呢暴食症触发?继续读下去。

什么是冬季暴食?

冬季暴饮暴食指的是摄入的食物超过了你的需要或正常食量因为天气造成的感情。对此有很多理论化的原因。季节性情绪失调，又称季节性抑郁症，可成为共病患有暴食症。

此外，随着假期的到来，还有很多传统的场合和活动暴饮暴食不仅被鼓励，而且被认为是强制性的。当你出席一个聚会或聚会时，每个人都在参与并鼓励你多吃，你很难控制住自己的饮食。

如何避免冬季暴饮暴食?

当冬天来袭的时候，人们很容易通过暴饮暴食来应对自己的情绪。有时候，冬天悄悄降临，在你意识到之前，你已经拿出了你的冬衣，而就在几天前你还穿着背心(取决于你住在哪里，这可能是真的)。那么，如何阻止自己在冬季暴饮暴食呢?

• 心理上做好准备。知道你的暴食触发器并且尽你最大的努力去避免或者准备去处理它们。
• 不要囤积暴食。在杂货店里看到应季的糖果、点心和其他东西太诱人了，觉得买一个或四个也无妨。不要把自己限制在一个都没有，因为那肯定会导致暴食，但绝对不要购买足够多的触发食物，让暴食即将到来。
• 准备一些有趣的替代食物。当你因为天气太糟糕而不能出门时，你很容易什么都不做，只是坐在那里暴饮暴食。所以，开始编织，在电视上看一部经典电影，或者使用创造性的应对技巧，比如艺术疗法．
• 了解自己在聚会和社交聚会上的极限。如果你知道自己正在与冬季暴饮暴食作斗争，而你的社交日历上的下一个活动是你的朋友，专业巧克力厨师的晚会，请仔细考虑你的计划，以及你能如何应对这个活动。
• 向你的支持系统寻求帮助。如果冬季暴饮暴食给你带来了问题，不要害怕向你身边的人寻求帮助暴食支持系统．一定要和你的暴食症治疗师防止事态失控。

冬季暴饮暴食并不会影响你的健康

作为一个讨厌寒冷、讨厌下雨、讨厌灰暗、沉闷的日子的人，我对冬天的暴饮暴食感到很挣扎。当天气又冷又潮湿的时候，我只想待在室内暖气片旁边，用毯子把自己裹起来，吃一包奥利奥。但是，有了一些心理准备，在杂货店的快速思考，再加上朋友们的一点帮助，我就能度过那些灰色的日子。另外，我正在学习平面设计。那会让我忙上一阵子的。

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