你有良好的暴食习惯吗?

人类是习惯的生物，无论如何，我们发现自己正在转向常规，包括暴食症的常规。有时这些习惯是建立在积极的行动和有用的建议的基础上的把大吃大喝控制在最低限度帮助我们度过这一天。但是，有时候，我们很容易陷入消极的暴食症，比如冬季暴饮暴食，并一直保持下去，直到这个习惯变得难以改掉。

什么是好的暴食症常规?

重要的是要意识到什么是好的暴食症常规，什么是坏的暴食饮食失调是常规。有时候，你以为能帮到你的东西其实会伤害到你。哪些好习惯可以帮助你控制饮食失调?

• 按时吃饭。制定一个时间表，并坚持执行。不要等到你非常饿的时候才吃东西，也不要吃得太频繁以至于你甚至都不饿，包括盲目的吃．
• 不要不吃饭。不吃饭听起来像是减少一天卡路里摄入的好方法，但这样会让你很饿，而且你可能会在当天晚些时候狼吞虎咽地吃掉丢失的卡路里。
• 关注你的身体。你觉得饿吗?你觉得饱了吗?你还有其他需要照顾的吗?
• 找出你的诱因。你在做什么?暴食症诱因？你如何避免或减少它们?
• 你想吃什么?如果你饿了，你想吃什么?注意你的渴望是什么，什么能满足你。不要只是为了吃而吃。
• 如果你感到不知所措，你的应对技巧是什么?你有电话吗?暴食症避难所去?你有地方可以做吗艺术治疗？你还能做什么让自己冷静下来，放松当你的症状变得严重时?

如何将坏习惯转变为良好的暴食习惯?

认识到你有糟糕的暴食症习惯是扭转一切的第一步。检查你正在做的事情以及它对你的负面影响。例如，当你饿了的时候去杂货店购物，最终买了太多的食物，而这些食物你可能会大吃特吃?

想想你做了什么会导致暴饮暴食，你该如何在日常生活中融入应对机制。以杂货店为例，试着列一个购物清单，购买你想要和需要的东西。在你去商店之前吃点东西，这样你就可以掌控购物车，而不是你的饥饿感。

好的暴食症习惯很难维持，但很值得

任何习惯都很难改掉，更不用说暴食症的坏习惯了。但是建立良好的暴食症常规会让你更好地控制你的失调。在假期期间，专注于你的恢复是特别困难的，有一个常规的习惯不仅能帮助你避免陷阱，还能帮助你在未来建立积极的道路。

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