当你有暴食症时盲目进食

每个人，在他们生命中的某个时刻，都沉溺于无意识的进食，不管他们是否真的如此暴食症(BED)与否。这很容易做到，很简单，甚至没有注意到，直到完全晚了你已经吃得比预期的多了．你怎样才能停止盲目的暴饮暴食，并恢复你的暴饮暴食呢?

我有暴食症，发现自己在无意识地吃东西

你可能已经知道这是什么食物和情况触发还会导致你盲目进食。作为一个举个个人的例子，当我在茶馆写作时，我总是带着一盒椒盐卷饼。我整天都在吃零食，有时我发现我吃得比预期的要多，并且在不意识到的情况下继续吃。有时候，我甚至不饿，我还在吃东西，因为把食物放进嘴里的动作已经变成了自动的。

人们经常在看电视、上网或看书的时候无意识地吃东西。你的大脑被其他事情占据了，你吃东西的时候不去想你吃了什么，你吃了多少，或者你什么时候开始觉得饱了。暴饮暴食症状vs暴食症症状）.

怎样才能停止盲目进食?

当你盲目进食时，很难控制你的暴食症。你可以很容易吃得过多吃得远远超过你的预期。那么你能做些什么来阻止这种情况发生呢?你怎么能抗拒随意进食的舒适习惯呢?

• 当你无意识地吃东西时，要意识到你在哪里。也许你正在浏览互联网，手里拿着一包薯片，或者也许你像我一样，工作时身边就有零食。当你无意识地进食时，想清楚你在哪里。
• 不要剥夺自己。人们很容易认为，解决办法就是把所有的食物都从你可能会无意识地吃东西的活动和地方拿走。但这样做只会让你想更多的食物，会导致恐慌的感觉。暴食症的侵入性思想）.
• 把你的活动和零食分开。为了帮助你停止无意识的进食，你可以创建预定的用餐时间和零食时间。在这段时间吃东西，吃到饱，然后把食物收起来，直到下一顿饭。听从你的身体，饿了就吃点零食吧。

我如何帮助控制我的盲目饮食，重新控制我的暴食症康复

当我意识到我在茶馆写作时无意识地吃了多少东西时，我决定为自己开辟一个单独的午餐时间，然后在那天剩下的时间里把椒盐卷饼藏起来。这样，我仍然可以吃我想吃的东西，我感到饱和满足，我没有继续到暴饮暴食的地步。

暴食症是一种非常棘手的疾病，因为你必须吃才能生存。成功的关键是找到平衡，倾听你的身体，不断尝试，直到找到适合你的方法。无意识的进食会打断你的进步，但它可以在不损害你自己的情况下得到解决。

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