暴食症的诱因:你应该知道的

暴食症的诱因是任何导致个体的暴食症症状爆发。很多情况下，诱因会导致暴食或者暴饮暴食。虽然并不是所有暴食症的诱因都可以避免，但重要的是要认识到是什么导致了你的暴食和暴饮暴食，这样你就可以找到防止暴食的方法。

暴食症的诱因是什么?

弄清楚暴食症的诱因是什么需要一些认真的反思和自我意识。回想一下你上一次暴饮暴食的情景。你有什么感觉?你在想什么?你都吃了些什么?

把这些都写下来很有帮助，如果你再次暴食，把暴食前后发生的事情也写下来。这可能需要一些时间，但最终你会开始构建一个关于你暴饮暴食的画面，并能够找出是什么导致了暴饮暴食或暴饮暴食。

我暴食症的诱因主要是情绪上的。我倾向于吞噬自己的感情。有一个双相情感障碍共病，意味着我有很多感情。我最大的诱因之一就是等太久才吃饭。如果我太饿了，我会觉得不舒服，因为我的胃袖减肥手术甚至会在无意中暴饮暴食，因为我是如此疯狂地想要停止生病。

当你知道你的暴食症诱因时该怎么办

既然你已经确定了暴食症的诱因是什么，你就必须开始想办法避免它们，并设法应对不可避免的问题。例如，你有一种特别刺激的食物，尽量不要把它放在家里或去有这种食物的地方。如果一个人是你的触发点，如果你无法同时避开他们，那就限制与他们的接触。

没有简单的方法可以避免生活中所有引发暴食症的因素。有时你不得不与触发你的人互动，有时你最喜欢的暴饮暴食是随处可得的超级常见的安慰食物。这就是你需要学习应对技巧的地方。使用暴食症治疗师可以帮助你练习和完善不同的应对技巧，帮助你减少暴饮暴食。还有，靠在你的暴食障碍支持系统当你需要帮助的时候。有时和朋友聊天可以分散你的注意力，让你停止狂饮。

重要的是要记住，即使有强大的支持系统，出色的应对技巧和出色的自我意识，有时生活会给你意想不到的事情，你仍然可能会狂欢。如果发生了这种情况，你就不是一个失败者。每一天都是一个新的机会，不要因为你昨天做得不好，就认为你今天做得不好。如果今天也很糟糕，还有明天。

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